Runkeeperトレーニングプラン Runkeeper実行プログラムに関するフィードバック。 Runkeeperはどのように実行されていますか

魂と体が走っているのを求めればなに、そこにあるコーチはありません。スマートフォンに直接Runkeeper Sports Trackerをインストールします。

前書き

走ると、最も効率的でシンプルな種類のスポーツの身体的努力の1つがあると考えられています。定期的なジョギングは体重を減らし、筋肉を強化し、体内のガス交換を正常化し、血液循環を改善し、耐久性を向上させるのに役立ちます。

トリガーを実行するには、本当に利益を得るためには、自分自身のために明確なワークアウトプログラムを作成する必要があります。実行中の電話機の特別なアプリケーションでこれを行うのが便利です。

BodyMasterチームは、Androidのための最良の実行を考慮したことを考えると、走行中のアプリケーションを実行している人気のランキーパーの機能を完全にテストしました.GPSランニングウォーキング。Google Play Storeのページでダウンロードできます。

スマートフォンの画面上でアプリケーションがどのように見えるかを評価し、その基本的な機能を知り合い、あなたは私たちのビデオでできます：

Runkeeperはどのように実行されていますか

Runkeeperアプリケーションの操作の原則は、そのようなフィットネストラッカーのための伝統的な機能に基づいています - GPSセンサーを介したプログラムはあなたのルートを追跡し、速度とキロメートルを計算します。

ただし、そのようなプログラムにはめったに見られない有用な機能が1つあります。設定でスポーツシューズのマイレージを設定できます。ここではブランドとモデルを指定して最大キロメートル数を作る必要があります。ある時点で、スマートアプリケーションは完全な着用の時間がすぐに来て、スニーカーを実行する必要があると警告します。

大事です！

スニーカーは一生の一生を持っています。原則として、スポーツシューズの走行距離は製造業者自体によって決まりますが、このパラメータは500 kmの半分の標準距離で過小評価されています - 結局のところ、あなたは新しい季節に新しいカップルのお気に入りのブランドを買わなければなりません。

しかし、あなたは何人のスニーカーが生きることができるかを決定する方法？最も明白な指標は、ポリマーソールの磨耗度です。彼女が弾力的でしっかりしているのであれば、すべてが順番に、スニーカーは依然として実行可能です。

約70 kgの重さが少なくとも750 kmで走ることができる非常に重い人ではないと考えられています。 90 kg以上の重さになると - 靴の負荷が増加するため、実行できる最大距離は約500 kmの縮小です。

アプリケーションをインストールした後、あなたの物理データを作ります：成長、体重と年齢。これは、レース中にあなたのパフォーマンスをより正確に計算するのに役立ちます。

その後、あなたの場所を決定するためのアプリケーションの許可を与えます。その後、GPSセンサーは自動的にオンになります。

サイドメニューのタブで、その実行が自分自身に取り組むように動機付けられたようにターゲットを追加します。

最長のトレーニング
体重が減る
競争を走る
共通距離を克服します
1週間あたりの頻度

目的の目的は、スポーツと人生の両方のやる気、そして全体の両方の根拠です。ターゲットを設定してその実装の実行を実行することによって、人はその実装を満たすように心理的に構成されています：それは最初の最も面倒な日々の後にトレーニングをスローしません、徐々に負荷を増加させ、各歩行ステップを楽しんでいます。

モチベーションを探す場所については、目標への道を目標に向かって積極的な姿勢を維持してください。忘れられた目的を達成するために、私たちの記事12のステップで読むことができます。

設定トレーニング

メイン画面では、アプリに置かれているものの中で、授業、歩く、スイミング、サイクリング、スカンジナビアの散歩、野外の活動があります。

アプリケーションの無料版では、モード外のワークアウトにアクセスできます。データ同期をGoogleFitと接続し、アクティビティの種類を選択します。

20分間の光
距離2.25マイル
休息を使って2マイル
カロリー燃焼トレーニング
ランニング/ウォーキング/ランニング
急いで前後に
間隔での知り合い
実行プラスウォーキング
短いジェルク
私たちはスピードを募集して排水します
簡単な走り

ここでは、インターバル実行中に練習している場合、アプリケーションは距離に最適な速度セグメントを作成するのに役立ちます。これを行うには、「インターバルの追加」セクションに移動してマーキングを行います。

間隔のテンポを指定します（ゆっくり、緩やかに、速く）
間隔の種類（距離または時間）を選択してください
間隔の長さを割り当てます（マイルまたは秒）

必要な間隔を設定し、WorkshopとZaminki項目の反対側のティックを必ず確認してください。ウォームアップは筋肉を走ることに準備するのに役立ち、ヒッチはトーン、体温、心のリズムを回復します。

もっとトム、ウォームアップとヒントとは何ですか、そしてこれらの演習を行う方法、あなたは私たちの記事でトレーニングとストレッチ、ウォームアップのための運動を読むことができます。さらに、ヒッチとウォームアップのための特別なエクササイズアプリケーションを使用して対応する演習のプログラムを作成することができます。その概要は、リンク上で見つけます。

月額600ルーブルの申請書の有料版に購読を購入することで、2つのモードのうちの1つで個人トレーニングへのアクセスが得られます。

トーンのために実行されています
Batherの準備

最初のモードを選択すると、小さなアンケートに基づいて身体活動の評価が渡されます。応答に基づいて、アプリケーションは毎週個々のトレーニングセットを開発します。また、1週間の結果に基づいて、Runkeeperが計画を以下に調整します。

そのようなデータでアンケートを記入しました。

ランニング能力 - 初心者;
停止することなく過去2ヶ月間で実行される最大距離は1マイル以下です。
週3のワークアウト数。

その結果、アプリケーションは私たちのための3つのトレーニングから簡単なプログラムを作成しました：

ランとウォークをシミュレートして10分
ランとウォークをシミュレートして12分
長いジョギングは1.6 kmです

アプリケーションがトレーニングを思い出させるように、日時を選択するだけで残っています。

「Rabbaの準備」モードでは、アプリケーションは深刻な負荷を備えたトレーニングを開発します。これにより、マラソンレースから5kmの距離で停止することなく、停止することなくランのために自分自身を準備することができます。その結果、各トレーニングプログラムは一定数週と数ヶ月かかります。

私たちは野心的な人たちですので、10 km走ることを目標にしましょう。どのプログラムがどのプログラムが私たちに与えるのかを見てみましょう。ターゲットを選択した後、指定された距離を実行する日付をスケジュールする必要があります。デフォルトでは、これは5週間で発生します。次に、90分で距離を走行したいとし、6分/ kmの平均率を取得します。

次のステップは、トレーニングのための距離と希望の日数を渡すための最長の実行時間を示すことです。

初心者のランナーに最適な低レベルの複雑さで、次のプログラムが得られます。

大事です！

多くの初心者ランナーは、トレーニングの期間と実行のペースに関する質問をしています。多くのプロのコーチは、初心者のために長距離のためにそれを収束しますそれは、5キロメートルの距離の速度よりも20秒速くペースを選ぶことがより良いです。そのようなテンポは、ガス交換および血流に有益な効果を有する。

テンポランの最適速度は、ペースより15秒/ km遅くする必要があります。トレーニング時間は25分以下であるべきです。一方では、それは他方の持久力を増大させ、筋肉を過負荷にしない。

長期間のトレーニング中に、5 kmを実行しているときよりも2分/ kmの間ペースが遅くなるのが良いことです。そのようなスピードでそのようなトレーニングで実行されているということは、負傷する危険性を高め、また長く回復するということです。覚えておいてください：通りの上の温度が高いほど、遅くなるはずです。

PACEセクションで、実行しようとしている速度で選択します。ここでは、Hellenjee-Enduranceアプリケーションに掲載されているASICS PACE Academy Testをご覧ください。

したがって、最初の基本テストでは、次のパラメータが提供されます。

30分間のトレーニング
10：30分/ kmのテンポでの5分のウォームアップ
8高速間隔（6:40分/ kmの割合で30秒、8：40分/ kmの割合で2分）
10：30分/ kmの5分のヒッチ

これで、スタートボタンをクリックして距離に移動するだけです。ストップウォッチスクリーンでは、現在および平均ペースが表示されます。設定では、カロリーメーターを追加したり、衛星カードと段階についての音声アラートをオンにすることができます。ちなみに、特にあなたが風光明媚な場所でトレーニングを渡すならば、あなたはあなたのジョグに壮観な絵を追加することができます。

ジョギング後、あなたの気持ちをマークしてあなたの印象についてのメモを追加してください。平均脈拍や靴のブランドでさえ指定することもできます（後であなたが実行するのが最も便利なスニーカーを持っているものを見つけることができます）。

残念ながら、アプリケーションは通知画面にカウンタを表示しません。

友達をあなたのトレーニングに接続して彼と一緒に走ることもできます。したがって、あなたはお互いの結果を評価し、その活動に競争要素を追加することができます。

あなたの進歩を追跡する方法

あなたのトレーニングに関するすべてのデータは「私について」セクションに収集されます。ここで、アプリケーションは、どのトレーニングが費やされたどのようなトレーニングが費やされたか、そしてまた業績のためのメダルを授与したキロメートルの数を数えます：最長の実行、短距離/セミマラルフォン/マラソン、最大の上昇など。

各ワークアウトの詳細な分析は、有料版のアプリケーションで入手できます。ここでは、テンポの距離とダイナミクスに関するトレーニングを示します。

Runkeeperのテスト

月に数回、Runkeeperアプリケーションはあなたにさまざまな種類の強さテストを提供します。そのため、2018年2月に、コールリストは次のようになります。

ASICSペースアカデミーテスト
挑戦しなさい。開始テスト、その目的はあなたがあなたの家を超えて最初のステップを取ります。この状態は単純であるように見えます - 2週間の間1.60 km。それはあなた自身の怠惰を克服するためだけに残されます。
Srtong仕上げの挑戦。 3週間連続3時間のトレーニングを完了します。ランニング、ウォーキング、自転車、車椅子乗馬。
2月のチャレンジ5 km。 2月に5キロメートルを手配してください。
2月のチャレンジ10キロ。 2月に10キロメートルがあります。

特に重要で興味深いのは、テストの賞は個人的なアカウントで達成することについてのマークではありません。 Runkeeper Awards Fansは非常に楽しいボーナスを実行します。これは、アプリケーションのフルバージョンへの無料サブスクリプションの月、Runkeeper Designersからの排他的な服へのアクセス、または企業店での10~20割引にアクセスできます。

ここであなたはあなたのグループのターゲットトライアルを尋ねることができます。グループの名前を指定して2つの基本パラメータを指定します

タスクを選択してください。それは週と月の距離の頻度や距離であるかもしれません。
テスト期間

Runkeeperアプリケーションで自分のトレーニングを実行する前に、または特定の課題を登録するために、実行中の初心者を始める最も一般的な間違いのリストを読むことをお勧めします。

距離の開始時に高速加速度が高すぎる

鋭い始動と最大加速度は、力を研修全体に分配するのではなく、最初の数分で最大限の努力をもたらすでしょう。遅いテンポから始めて、徐々にスピードを得る。

すべてのトレーニングの通過「デフォルトで」

かなり頻繁なエラーは、同じ努力で、トレーニング、さまざまな強度、目標の通過です。その結果、短時間と長時間の両方からの結果はありません。ここでの解決策は簡単です。各ワークアウトに対して最適なペースをインストールし、疲れを感じるときに施行しないでください。

高速トレーニングの除外

高速訓練は、筋肉繊維の成長を助け、それらの柔軟性と強さを強化します。しかし、多くのランナーは高速ランを無視し、キロメートルの訓練のみを渡します。私たちはあなたのプログラムに、いくつかのシリーズの高速レースを直線的な、スライド、そして短い速い加速度で実行することを勧めます。

誤った回復

休憩と回復 - あらゆるワークアウトの必須要素。 1~2キロメートルの距離であっても、筋肉と靭帯は荷重の増加、文字通り伸びて急ぎます。あなたがレースの間に休憩を取らないならば、あなたはあなたの体を疲れにすることができ、さらに痛みに対処する必要があります。実行中のトレーニングを開始している場合は、回復のために2~4日間自己撮影してください。

過負荷

洗練されたトレーニング過ぎのトレーニングは何も良いことはありません。体のために利用可能な5または10の代わりに20 kmを走らせると、運動選手はそれ自体に怪我をし、そしてそれから回復を回復する必要があるでしょう。目標を置いた後、各レースの後に疲労の足から落ちないようにそのような速度と距離を選択してください。

結論

一般的に、Runkeeper：歩くとランニング - 非常に楽しい印象を残すAndroidアプリケーション。おそらくこれは個々のプログラムを構成するモバイルプログラムの中で最高の実行アプリです。

それは余分な関数で過負荷ではなく、すべての選択肢はあなたが完全にスポーツに焦点を当てているように考えられています。私達はまた完璧な動機組システムに注意してください：あなたは分析のマークのためだけでなく、かなり重いボーナスのためにも走りません。

ロシア語でこの実行中のアプリケーションからのすべてのオプション、設定、説明。 Runkeeperテクニカルオプションはかなり少しです。特に、必要なすべてのパラメータにわたってジョギングの声を細かく設定することが可能であるか、またはそれを全く折り返すことが可能であることが特によくあります。

有料購読を受講する必要がありますか？モードの外でワークアウトを作成する機能を実行するときに距離を測定するための最も基本的なオプションが必要な場合は、基本バージョンを安全に実行できます。しかし、現在の結果に適応する明確でよく考え抜かれたプログラムを必要とする人は、プレミアムアカウントの取得について考える価値があります。

スポーツ用のモバイルアプリケーション - 物事は非常に便利です。そして、彼らの助けを借りていくことだけでは、いくら、どうやって、そしてあなたがしたときに詳細な情報を得ることができるからです。彼らはより面白いトレーニングのプロセスを作ります。もちろん、これはジョギング中にhttp://www.introkeb.ru/sale/corporateb.ru/sale/corporate/で企業サイトについて読む必要があることを意味しません。同じ実行のためのモバイルアプリケーションは、ロード、スピード、および距離に関する一般的な情報を取得するのに役立ちます。そして今日私たちは最も人気のある人についてあなたに言うでしょう。

あなたのマークに！

まず最初に、Runkeeper.comのアプリケーションサイトに登録する必要があります。ここで、設定内はすぐに重みと距離を測定するための単位を示します。これを行うには、[設定]タブを開き、[希望項目]項目に移動して値を変更します。そして、共有セクションでは、プライバシー設定を設定できます。したがって、アウトサイドを表示するためのプロファイルにアクセスできるようになります。これはアプリケーションの最初の利点です - あなたはあなたのジョグの結果を共有し、そして数回のクリックで文字通りの友達に話すことができます。

プロフィール

このセクションを開くには、チームで友達を送ります（彼らのコメント、ジョギング、そして写真）。さらに、結果だけでなく、投稿にコメントする機会があります。

アクティビティ

これは、カード、チャート、あなたが焼けたカロリー、距離、平均速度、およびコメントを使ったすべてのスポーツ活動に関する情報です。すでに話されているので、TwitterやFacebookでは即座に「共有」することができます。あなたが毎月5ドル、または12 - 年に費用がかかる拡張版の所有者であるならば、あなたはあなたのブログ活動へのリンクを挿入し、ナビゲーターまたはGoogle Earthへのエクスポートを得ることができます。

ルート

このメニューでは、ハイキングのアクティビティを記録できます。これをあなた自身の活動にマークしたくないでしょう。

人種

最も興味深いセクションの1つ。これは、地図上のレース、ストリートレース、またはあなたが参加しなければならなかったマラソンの合計データです。クラス中にスマートフォンから写真を撮ることができ、現在の活動、距離、カロリー数、時間、スケジュールを監視できます。レースやクラスの終わりの直後に、上記のソーシャルネットワークでの結果を解決し、結果を解決することができます。

私が言ったように、私は走っている関係であった、私はあまり暖かく、そしてこれが主な理由の1つはプロセス自体の時制でした。今、私はこの職業を実行するためのさまざまなモバイルアプリケーションをより面白くする機会があります。私がちょうど逃げて理解できなかった場合、私がすでに走っていた遠隔はありませんでした、どれだけの時間はかかりましたが、私はカロリーを燃やしました。スカートの経験を小さくしているほとんどすべての女の子は、100 gのケーキの数でこれらのカロリーを彼女の頭の中で自動的に翻訳します。したがって、逆数ははるかに快適で、追加の見解の形でカウントされています。そしてこれはすでにランニングプロセスをより面白くして競争の精神を紹介しています。自分でも

なぜすべてのアプリケーションからRunkeeperを選択しましたか？ 彼の最大の利点の1つは、3番目のiPhoneファームウェアのサポートです。最初はEndomondoを刈り取ったが、アプリケーションは私の携帯電話の時代遅れの可能性を指して、丁寧にリバウンドを与えました。また、それが判明したように、私の友人や知人がこのアプリを使い、ついに選ぶことにしました。もちろん、プラスと短所がありますが、プラスはもう少しです。

少し考えて、私たちは私のジョグのあらゆるサイトとカードのカードとカードにグラフを挿入することを可能にするように、私たちは一ヶ月間エリートアカウントを支払うことにしました。それは1ヶ月あたり4.99ドルまたは年間19.99ドルの価値があります。さらに、フィットネスクラスが利用可能になります。これがあなたにとってそれほど重要ではない場合は、無料の標準バージョンを簡単に使用できます。

あなたのマークに！

まず、Runkeeperアプリケーションに登録し、距離と重量（kmとkg）の設定で測定を指定する必要があります。これを行うには、[設定]に進み、[好み]を選択して測定措置を変更します。

あなたの友人や見知らぬ人のためにあなたのプロフィールを見る能力は、それぞれ共有セクションにあります。

あなたの携帯電話（AndroidまたはiPhone）のアプリケーションをダウンロードしたばかりのすべての設定の後、ログインし、音楽トラックリスト（事前に準備する）を選択して始めてください。

実行する前に、アプリケーションを実行し、GPS座標を待って、その後のクリックを開始するだけです。待っていない場合、またはパスの全セグメントを失う場合、またはその時点では観察されません。その後のすべての計算は正しくありません。

そして今すぐサイトのセクションについて簡単に説明します。

プロファイル（プロファイル）

このセクションでは、チームからの友達のリボン（彼らの写真、ジョギング、コメント、彼らが友達に追加したコメントなど）を見て、あなたは彼らの投稿についてコメントし、あなたの考えやニュースを共有することができます。

活動（活動）

グラフ、カード、燃焼カロリー、平均スピード、距離、あなたのコメントがあるあなたのすべてのスポーツ活動（ジョギング、ウォーキング、スイミングなど）があります。選択したアクティビティをFacebookまたはTwitterで投稿して、チームからジョグをした人を指摘できます。

ルート（ルート）

ここでは、たとえばあなたのハイキングの頻繁なルートを保存することができます。あなたはあなたの活動を投稿したくないでしょう。

ストリートチーム（ストリートチーム）

ここでは、Runkeeperですべての友達（志を同じくする人）、活動の数が見えます。一般的な場所（ローカルユーザー）に友達の検索がありますが、ここではあなたの街の人々のリストを受け取るでしょう。 Googleから友達を追加することもできます。

レポート（FitnessReport）

このセクションでは、あなたの成功 - 進捗状況、分析、あなたの個人記録、日付によって描かれた傾向のグラフがあります。

レース（レース）

これはあなたが参加したレースに関するデータ - マラソン、ストリートレース、レースレースなどです。

モバイル版では、クラス中に写真を撮ることができ、現在のアクティビティのスケジュール、時間、距離、カロリーを表示し、編集または削除に失敗しました（GPSの障害）。

卒業後、すぐにFacebookやTwitterにデータを送信できます。

このアプリケーション機能のこの簡単な見直しは、最初の知人にとって十分です。私はそれをテストして強さをチェックします。私はランケートが私を失望させないことを願っています。

04.02.2016

それは何ですか？なぜスポーツトラッカーが必要ですか？

以下の場合、この資料はあなたにとって興味深いでしょう

ランニング、自転車、ローラー、スケート、漕艇、クロスカントリースキーなどの周期スポーツスポーツを練習していますか？
クラス中にトレーニングインジケータを制御したい：距離、スピード、パルス、時間？
あなたのスピードや耐久性を向上させるという目標はありますか？
あなたのワークアウト統計が必要ですか？
あなたはAndroid OSまたはAppleのスマートフォンを持っていますか？
ナビゲータと脈動器を持つ腕時計の形で追加の高価な機器を貯めることを節約したいですか？

あなたがこれらすべての質問に積極的に答えた場合、この記事では、何も費やすことなく、段落1-4からすべてのボーナスを得る方法が言われます。

AndroidまたはAppleオペレーティングシステムでスマートフォンを持っているか、Samsung、またはiPhoneは重要ではないことがわかります。 AndroidまたはApple OSを搭載したスマートフォンでは、さまざまな有用なアプリケーションをインストールすることが可能です。 GPS衛星システムまたはGLONASSを参照する身体活動を追跡するアプリケーションはスポーツトラッカーと呼ばれます。これらのアプリケーションは、地図上のあなたの位置を表示するだけでなく、あなたのトレーニングの全統計を実行し、そしてショーの完全な統計を実行します。

Runkeeperアプリケーション

App Storeでは、魅力的なインターフェースと多数の正のフィードバックを持つさまざまなスポーツトラッカーを見ることができます。最も有名で3つのEndomondo、RuntastiとRunkeeperアプリが使用されています。これらのアプリケーションをテストするための長いプロセスに基づいて、我々はRunkeeperプログラムで停止しました。これは、その無料版にはいくつかのユニークな機能があります。

関数	エンドモンド。	runtasti.	ランケパー。

オーディオブック	あなたは別々にインストールする必要があります。払わない	無料です。いくつかのパラメータ。ロシア語を話すことはありません	無料です
脈動計を使う能力	払わない	無料です	無料です
あなた自身のトレーニングを作成する	払わない	払わない	無料です
トレーニングプランを使う	払わない	払わない	無料です
広告の可用性	有る	有る	じゃあ

Rankeeperのインストールと設定

アプリケーションをインストールするには、アプリケーションストアと登録からダウンロードする必要があります。登録として、Facebookからのアカウントのアプリケーションに「バインド」することができますか？または任意の電子メールで登録してください。

メインメニュー

主な有用なプログラム管理要素：

プログラムの設定あまりにも多くのものを取り除き、あなたのトレーニングの必要性を個人的に追加するために使用されます。
内蔵ミュージックプレーヤー。私たちのほとんどは音楽のためのスポーツに従事しています。
ワークアウトモードを設定します。たとえば、現在のトレーニングをカスタマイズできるオプションのメニュー（たとえば、距離によって、または時間ごとに）ごとに分割できます。また、このモードでは、マルチデーのトレーニングプランを作成できます。
パルスメータインジケータ無線脈動計がある場合は、このプログラムで使用できます。スマートフォンの脈数計の設定は別のメモで説明されます。
スポーツを選ぶ。スポーツを選ぶことができます - この場合、プログラムはより正確に費やされたカロリーの数を計算します。
一種のトレーニングを選ぶ。通常、間隔、またはテンポ。
起動/終了ボタン

自分のために設定する

プログラム設定メニューを使用して、目的の機能とパラメータのセットを選択し、ハウンドに不要です。

言語。ここですべてが明確です - ロシア語。
オーディオの生き物非常に重要なアイテム！この機能は、指定した瞬間にワークアウトパラメータを指定したヘッドフォンであなたを無声です。たとえば、すべてのキロメートルの通過を通じて、トータルワークアウト時間が報告されています。指定された領域のペース（当社の場合は、ペースは1 km）、スピード、パルスなどです。また、走行経路全体の平均値と区間値（例えば、1 km、10分ごと）、さらには現在の値（現時点では速度または1分の1倍）の両方を得ることができる。
距離の単位。ロシアとヨーロッパのために、このキロメートルのためにメートル法システムが便利です。
メインスクリーン。メイン画面上のクラス中に表示される2つのインジケータスピードまたはテンポのうちの1つを選択できます。
トレーニングについての思い出させる。忘れれているか怠惰なこの機能を使用するために。
リバースレポートタイマ。スタートボタンを押した後の開始時刻を遅らせるための便利な機能。それら。ジャケットポケット、バックパック、ベルトバッグの中でスマートフォンをより快適に隠すには、「スタート」を押した後5秒です。あなたが自分自身を選ぶ遅延の秒数。
自動車ハウス。たとえば、トラフィックライトの場合、またはレースと同時に接続されている場合など、アプリケーションは自動的にワークアウトカウントダウンを停止します。誰が一時停止せずにトレーニングに関する正確な情報を手に入れたいです - 彼はこの機能を使います。

オーディオブック

無料パッケージへの強力な追加 run run！指定した時点で、システムを指定した距離で、選択した指標についてお知らせします。たとえば、各キロメータを通過する各キロメートル、距離が移動した距離、平均レート、速度、および最後の走行サイトのペースやスピードを聞きたい追加のものです。これにより、実行中または遅くする必要がある右側のペースで理解することができます。さらに、無線脈動計を持っている場合、アプリケーションは、平均と特定のプロットの両方で、あなたの心のリズムの指標と指標を促すことができます。あなたは何かを押す必要はありません、またはあなたのポケットからスマートフォンを入手する必要はありません - ただ自転車で動くか移動し、そしてそれぞれのキロメートルまたは10分（セットとして）を通して、あなたがロシア語で選択した指標を発音します。ちなみに、音楽を聴くと自動的に消えるでしょう。ヘッドフォンを使用することをお勧めします。

内蔵ワークアウトモードの設定

目標を置く人にはトレーニングが必要です - それは体重減少、ジョギングの距離の増加、またはマラソンの距離を克服することさえあります。 Runkeeperプログラムはいくつかの種類のトレーニングを準備しました。たとえば、マラソンを4時間30分間準備するためのトレーニングプランを選択してください。これを行うには、メニューの「トレーニング」項目を選択し、その中に「レースの準備」、次に「4-30」の「マラソン」となります。その後、クラスの開始日を選択して続行する必要があります。最初のトレーニングセッションを提供するとすぐに、仮想トレーナーは次のサイトを実行するためのペースであなたに促すのを開始します。時間を関連付けて通過した距離を測定する時が来ます。このタイプのトレーニングには1つのマイナスがあります。誰もがそれを買う余裕がないわけではありません。したがって、手動モードを使用して自分でワークアウトモードを設定できます。

手動ワークアウトモードを設定します。

スマートブックまたはあなたのより経験豊富な同志の推奨事項に基づいてワークアウトモードを作成したい場合は、Runkeeperアプリケーションで実行することができます。メニューで、「トレーニング」項目 - 「モード外」 - 「トレーニングの作成」を選択します。

トレーニングの作成は間隔の作成を意味します。たとえば、急速なペースで1.2 kmの10区間からなるワークアウトを作成し、200メートルの回復期間の間隔の間にあります。メニューは「間隔の追加」を選択し、3つのパラメータを示します。

間隔のテンポ高速、中、遅い。間隔がどのペースで起動する前に数秒間の仮想トレーナーが起動します。
間隔の種類時間または距離。間隔の尺度を選択します。たとえば、2分または500メートルです。
間隔の長さ。メートル数または秒数。

私たちのトレーニングのために、あなたは2つの間隔を作成する必要があります - 1つの速い、1.2 kmの長さと1遅い長さ0.2 km。そのような間隔の10を実行したいので、このセットの2つの間隔の再生を10回設定します。このようにして、時間と距離の両方で、間隔の変更を伴う任意のトレーニングを作成することができます。

トレーニングの報告

トレーニング渡し - 「停止」と「保存」をクリックしてください。画面は、ルートと一般的な指標のある地図の形で表示されます。この種のスポーツの合計距離、平均速度、時間、カロリー。グラフの形でより詳細なレポートを見ることもできます。これは、チャートが距離を通して速度、高さ、心拍数を変えることを示します。スケジュールの任意の時点で画面に指を作ると、垂直線が現れ、現時点で特定の指標が表示されます。この図は、距離4km / hを超えて12.43km / hに等しい速度が150℃/分の海面で124mの高さであることを示しています。チャートに加えて、指定された間隔でレポートがあります。

最近の出版物

実行のための13ウエストバッグの簡単な概要、ここでは重要な詳細を示し、使用の推奨事項を与えます。レンダリングされたウエストバッグのそれぞれはスポーツに最適ですが、それぞれ独自の任務や機能があります。

12.09.2018

あなたがゆっくりとスキーのドアの上に冬に乗っているか、あなたもアマチュアの運動選手であるならば、それはパラフィン、ミュージカル軟膏、アクセラレーター、そしてエマルジョンのようなあなたのスキーの運転資質を改善するための追加の手段を使う可能性が非常に高いです。。これらの資金では、あなたがあなたのスキーの滑りを大幅に向上させることができ、それによってあなたが恋人であるか、そしてあなたが結果を訓練した場合の速度の特徴と距離を渡す時間を改善するならばあなたの動機を増やします。

04.02.2018

スキーを実行するための指定された規格を達成するためには、長い間だけでなく、訓練が困難なだけでなく、プロのスキー機器やアクセサリーも使用しています。まず第一に、スケートまたは古典的なストロークのためのスキーに注意を払うことは、それらの重さ、動的特性とスライド表面の品質はあなたが高いペースを維持できる期間によって異なります。

02.02.2018

スポーツクラスは常にできるだけ高く快適であるべきで、わずかな失望なしに高い結果を達成するでしょう。スポーツ用具に大きく依存しています。走行するための衣服は必然的に透気性を有し、熱を保持し、湿気を積極的に除去し、乾燥を支持し、風に対して保護し、超高さを有する。ランニングは簡単で手頃な価格であるので、健康的なライフスタイルを導きたいのですが、それぞれスポーツウェアの需要は増加します。正しい温度体制を調整し維持できない重いジャケットで実行すると、それは単に不可能であり、非常に硬くて暑いでしょう。だからこそ、今日のスポーツウェアがたくさんあるのが、恥ずかしがり屋の動きではなく、恥ずかしがり屋の動きではなく、安心してやりやすさを与えることができます。あなたが長距離のために走らなければならないとき、それはあなたの服を追跡することが特に重要です。合成工学からの低品質の服は確かに「温室効果」を誘発し、汗が強調され、湿気を蓄積し、走っている間に強いかゆみ、液状化、不快感をもたらし始めます。運動選手での良い気分は即座に蒸発するでしょう、そのようなトレーニングは台無しにされていると見なすことができます。そしてそのような経験を繰り返すことを望むことはほとんどありません。そのような布はそれぞれ強い熱でも長く乾くので、そのような布はそれぞれ長く乾くので、人はすぐに風邪を引くことができます。運動選手は喜びを走っているのを受けないでしょう、彼は絶えずクラスを止めて嫌いな服を除去したいという願望を克服します。さらに、それは運動選手の疲労につながる重いジャケットです。したがって、特権は最終的に高品質のポリエステルジャケットの側面にあります。実行用のジャケットが以下の要件を満たしている場合、それはできるだけ正しいとして選択されていることを意味します。それは優れた強度を持っていますが、同時にその重さは完全に重要ではありません。テクスチャは触れたときに楽しいです。年に従って温度体制を調整します。どの大気降水量からユーザーの体を保護します。距離の始めのジャケットでは、ややクールですが、トレーニングの終わりにアスリートは暖かさ、快適さ、そして上昇した快適さだけを感じます。スポーツウインドブレーカーはサイズで選択されています、それは恥ずかしがり屋の動きには完全に横になっていて、快適で実質的にその所有者と一緒にマージされ、絶対に知覚できない。長期間の定性モデルは、紫外線露光から保護された、耐久性があり、耐久性のある、耐久性があります。優れた品質の夏のウインドブレーカーは、あらゆる運動を楽しむ機会を提供し、安心して、トレーニング全体にわたって信じられないほどの快適さを提供します。動的な性質は常に広範囲の適切なスタイルと色の解から幅広い範囲から選択されます。あなたが望むならば、あなたはなぜそうでないかを試してみることさえできますか？スポーツウインドブレーカーの十分な選択はあらゆる機会を与え、想像されたビジネスは成功して戴冠していると仮定します。時々、積極的な外部環境であるにもかかわらず、運動選手は常に揺れていない快適さに囲まれて自信を持っています。夏のウインドブレーカーのMacの棒のウルトラ - 価値がある選択事実は、健康なライフスタイル、プロの運動選手の接着性がトレーニングを見逃すことができないということです。風がかっこいい。この場合、軽いスポーツのウィンドブレイクのない - 素晴らしい夏のバージョンではありません。製品「呼吸」は、温度バランスを調整し、便利です。そのようなジャケットの鮮明な例は、SAC Ultra ModelのMACです。ウインドブレーカーは高品質の材料、ポリエステル製です。それは霧雨に対して守るのに十分な小さな耐湿性を持っています。それは信じられないほど軽いですが、不均衡で、それは袋にきれいに折りたたまれています、それは風と雨から守ることができます、吹き飛ばされません。アスリートは、最も大胆で明るい色でアクセス可能なそのようなおしゃれな製品のみを夢見ています。使用される材料はアレルギーの発生を引き起こすことができない。便宜上、ジャケットは雷、光反射体、換気のスピン、調節可能なフードを備えています。バッグのウインドブレーカーの重さは185グラムです。そのような服には、夏、冬、秋の搾取のために設計された、男性と女性には、2年間の保証があります。

私の兵器のもう一つのアプリケーション、それは自分自身を形に保つのに役立ちます - ランケパー。 .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 前史 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

それはすべて対処するという決定から始まりました。 1つの円が約800~900メートルに等しい湖の周りの2-3円を実行するために使用されます 。平均して、私は1日2~2.5キロメートル離れた。

この距離は快適に走った、しかし 私の限界記録は4丸で（約3~3.5 km）でした。私は自分の肩に彼の舌でそれを走った）） それから私はジョギング時間を決済し始め、距離がなくなり、そして間に合うように決定しました。これには通常のストップウォッチを使用しました。これは標準のスマートフォンアプリケーションにありました。

最初に、時間は少なく、15分から20に増加し、さらに20に増加した。距離は徐々に5つの円（約4~4.5 km）、スタミナが成長しましたが、 通常の停止時に実行中にフォローする , はい、そして結果をノートブックに転送しました。 したがって、私はすべてのこの作業自体をやるアプリケーションを見つけることにしました、そして私は実行に集中することができます。

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 付録について ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

最初の人気がRunkeeperだった、それは最高の無料アプリとして市場をプレイすることをお勧めしました。 私はそれをダウンロードしましたが、私は始まりを使い始めました。最初は私にはオフラインモードで作用するアプリケーション歩数計がありましたが、その結果は実行中は信頼できませんでした。 Runkeeperを使用するキューでした。

Runkeeperは、加速度計と内蔵GPSモジュールを使用してトレーニングに関する統計データを収集および分析するように設計されています。アプリケーションは距離の詳細情報を収集し、経路の特定の領域での移動速度と速度を計算します。

アプリケーションはインターネットにアクセスできるのみ使用できます。

時間間隔を見下ろす距離にデータを取得することもできます。情報を収集する過程で、海面上の高さレベルの差が各プロットで考慮されます。これにより、最も正確なデータを取得できます。

設定は簡単です、理解しやすいです。 ユーザデータは設定に記入され、距離測定、言語などの単位が設定されている。

私がこのアプリケーションで好きなもの：

実行パラメータの音声通知、すなわち時間移動距離、平均速度。 ヘッドフォンで私に5分ごとに、私がどれだけ必要かを決めるパラメータ（私はできます）を実行します。通常、実行中に電話機の音楽の場合は、私を超えてアラートを聞いていません。私が歩いて歩いているならば、私はちょうど静かなので、他の通行人が聞きます。

正確な距離の計算 。このアプリケーションで（湖周辺）と同じ距離で走って始めたとき、私はこの距離を学びました。これは私が約800メートルのと思ったより少し少ないことがわかりました。

カロリーの速度と計算の計算 これは、カロリーを率いた人、およびレコードレコードを入れる人のための便利な機能です。

距離はマップ上で移動されます。 かなり興味深い機能、アプリケーションはスマートフォンのマスターがある場所を追跡します。

すべての結果が保存されてメールに送信されます。 各ワークアウトが完了したら、結果はアプリケーション自体に格納され、電子メールアドレスに出ます。これはアプリケーションに登録するときに指定されました。

便利なメニュー。 アプリケーションは把握するのが簡単ですが、最も必要な機能はすべて手にあります。

アプリケーションは、時間、速度、距離などの最良の結果を計算して表示します。 進捗状況をたどることができ、以前の結果を改善することができます。

デスクトップにウィジェットを追加し、1つのボタンのみを押すことで測定を迅速に開始できます。 （AndroidのAndroid）のヘルプで、Runkeeperウィジェットをデスクトップに運び、今度はアプリを入力せずに、すぐに測定を開始できます。

各ワークアウトの詳細情報を見ることができます。 たとえば、チャート上でスピーカーが実行されるのと同様に、どのサイトが最大速度であるか

アプリケーションの目的を設定して移動することができます。 目標は距離、および重量で設定することができます。

このアプリケーションでは好きではないもの：

アラート時にサウンドアラートをオフにすることはできません。 たとえば、サウンドを静かにするのを忘れていて、公共の場で警告を鳴らしているとき、私はそれをオフにすることはできません、大きさのスイングスイングをするだけです。少し不快に

音声アラートは電話での会話中に機能します。 ワークアウト、着信、アプリケーションは含まれ、5分後に、副次的事業の通知であるべきです。繰り返しますが、話してからそれをオフにすることはできません、そして私はインターロケーションが聞こえないので静かなことはできません。そのため、5分ごとに会計処理されている。