Σχέδια κατάρτισης Runkeeper. Ανατροφοδότηση σχετικά με το πρόγραμμα Runkeeper Running. Πώς λειτουργεί ο δεσμός τρέχει

Τι γίνεται αν η ψυχή και το σώμα ζητήσουν τρέξιμο, αλλά δεν υπάρχει κανένας προπονητής, ο οποίος θα ακολουθήσει την πρόοδό σας; Εγκαταστήστε το Sports Tracker Runkeeper απευθείας στο smartphone σας!

Εισαγωγή

Πιστεύεται ότι η εκτέλεση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τύπους αθλητικής σωματικής άσκησης. Το κανονικό τζόκινγκ βοηθά να χάσει βάρος, να ενισχύσει τους μύες, να ομαλοποιήσει την ανταλλαγή αερίων στο σώμα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την αύξηση της αντοχής.

Για να εκτελέσετε ενεργοποιήσεις πραγματικά ωφέληνται, είναι απαραίτητο να γίνει ένα σαφές πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό τους. Το πιο βολικό να το κάνετε αυτό με Ειδικές εφαρμογές Στο τηλέφωνο για λειτουργία.

Έχοντας εξετάσει τις καλύτερες διαδρομές για το Android, η ομάδα Bodymaster εξέτασε πλήρως τις δυνατότητες Δημοφιλή εφαρμογή Για το Runkeeper Running: GPS που τρέχει περπάτημα, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε στη σελίδα στο Google Play Store.

Αξιολογήστε ποια είναι η εφαρμογή στην οθόνη του smartphone και εξοικειωθείτε με τις βασικές λειτουργίες του, μπορείτε στο βίντεό μας:

Πώς λειτουργεί ο δεσμός τρέχει

Η αρχή της λειτουργίας της εφαρμογής Runkeeper βασίζεται στις παραδοσιακές λειτουργίες για τέτοιους παρακολούθους γυμναστικής - το πρόγραμμα μέσω του αισθητήρα GPS παρακολουθεί τη διαδρομή σας, υπολογίζει την ταχύτητα και τα χιλιόμετρα που ταξιδεύουν.

Ωστόσο, υπάρχει μία στην αίτηση Χρήσιμο χαρακτηριστικόπου σπάνια μπορούν να βρεθούν σε τέτοια προγράμματα. Στις ρυθμίσεις μπορείτε να ορίσετε ένα χιλιόμετρο αθλητικών υποδημάτων. Εδώ πρέπει να καθορίσετε το εμπορικό σήμα και το μοντέλο και να κάνετε τον μέγιστο αριθμό χιλιομέτρων. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο, η έξυπνη εφαρμογή θα προειδοποιήσει ότι ο χρόνος πλήρους φθοράς θα έρθει σύντομα και θα χρειαστεί να αλλάξουν τα πάνινα παπούτσια.

Είναι σημαντικό!

Οποιαδήποτε πάνινα παπούτσια έχουν μια συγκεκριμένη διάρκεια ζωής. Κατά κανόνα, τα χιλιόμετρα των αθλητικών υποδημάτων καθορίζονται από τον ίδιο τον κατασκευαστή, αλλά συχνά αυτή η παράμετρος υποτιμάται σε μισή τυπική απόσταση 500 χλμ. - Μετά από όλα, πρέπει να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι αγαπημένων μάρκας στη νέα εποχή.

Αλλά πώς να καθορίσετε πόσα πάνινα παπούτσια μπορείτε να ζήσετε; Ο πιο προφανής δείκτης είναι ο βαθμός φθαρμένης από το πολυμερές σόλο. Εάν είναι ελαστική και η επιχείρηση - όλα είναι εντάξει, τα πάνινα παπούτσια είναι ακόμα βιώσιμα, αν είστε μαλακοί και χαλαροί - αλλαγή, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω ανεπαρκούς υποτίμησης.

Πιστεύεται ότι δεν είναι ένας πολύ βαρύς άνθρωπος που ζυγίζει περίπου 70 κιλά μπορεί να τρέξει σε κάποια πάνινα παπούτσια τουλάχιστον 750 χλμ. Εάν ζυγίζετε περισσότερα από 90 κιλά - το φορτίο στα παπούτσια αυξάνεται, επομένως, η μέγιστη απόσταση που μπορείτε να τρέξετε συρρικνώνεται περίπου 500 χιλιόμετρα.

Αφού εγκαταστήσετε την εφαρμογή, κάντε τα φυσικά σας δεδομένα: ανάπτυξη, βάρος και ηλικία. Αυτό θα βοηθήσει την εφαρμογή να υπολογίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Στη συνέχεια, δώστε την άδεια εφαρμογής για να καθορίσετε την τοποθεσία σας. Μετά από αυτό, ο αισθητήρας GPS θα ενεργοποιηθεί αυτόματα.

Στην καρτέλα στο μενού Side, προσθέστε έναν στόχο έτσι ώστε η εκτέλεση του να σας παρακινήσει να εργαστείτε στον εαυτό σας:

• Η μακρύτερη εκπαίδευση
• Χάνω βάρος
• Τρέξε έναν αγώνα
• Ξεπεράσει την κοινή απόσταση
• Συχνότητα ανά εβδομάδα

Ο σκοπός του στόχου αποτελεί τη βάση των κινήτρων, των αθλημάτων και του συνόλου στη ζωή. Καθορίζοντας έναν στόχο και εξαντλείται για την εφαρμογή του, ένα άτομο διαμορφώνεται ψυχολογικά για να εκπληρώσει την εφαρμογή του: Δεν ρίχνει την κατάρτιση μετά τις πρώτες πιο κουραστικές μέρες, αυξάνει σταδιακά το φορτίο, απολαμβάνει κάθε βήμα πεζοπορίας.

Περίπου όπου να αναζητήσετε κίνητρα και να διατηρήσετε μια θετική στάση σε ολόκληρη τη διαδρομή προς το στόχο, μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο 12 βήματα μας για να επιτύχετε ξεχασμένους σκοπούς.

Κατάρτιση

Στην κύρια οθόνη, αναφέρουμε τον τύπο των τάξεων, μεταξύ εκείνων που τοποθετούνται στην εφαρμογή: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, σκανδιναβική περπάτημα - οποιαδήποτε υπαίθρια δραστηριότητα.

ΣΕ Δωρεάν έκδοση Εφαρμογές που έχετε πρόσβαση στην εκπαίδευση εκτός της λειτουργίας. Συνδέστε συγχρονισμό δεδομένων με το GoogleFit, επιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας:

• Φως για 20 λεπτά
• Απόσταση 2.25 μίλια
• 2 μίλια με ανάπαυση
• Θερμίδες καύση κατάρτισης
• Τρέξιμο / Περπάτημα / Τρέξιμο
• Πίσω και πίσω χωρίς βιασύνη
• Γνωριμία σε διαστήματα
• Τρέξιμο συν το περπάτημα
• Σύντομη τζελ
• Προσλαμβάνουμε και αποστραγγίζουμε την ταχύτητα
• Εύκολη διαδρομή

Εδώ μπορείτε να ζητήσετε μια προσωπική εκπαίδευση εάν ασκείτε το διάστημα που λειτουργεί, η εφαρμογή θα συμβάλει στη δημιουργία βέλτιστων τμημάτων ταχύτητας σε απόσταση. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στην ενότητα "Προσθήκη διαστήματος" και σημειώστε:

• Καθορίστε το ρυθμό του διαστήματος (αργά, μέτρια, γρήγορη)
• Επιλέξτε τον τύπο του διαστήματος (απόσταση ή ώρα)
• Ορίστε το μήκος του διαστήματος (σε μίλια ή δευτερόλεπτα)

Ρυθμίστε τον απαιτούμενο αριθμό διαστήματος και βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τα τσιμπούρια απέναντι από τα αντικείμενα του εργαστηρίου και του Zaminki. Η προθέρμανση θα βοηθήσει στην προετοιμασία των μυών στο τρέξιμο και η ανατροπή θα αποκαταστήσει τον τόνο, τη θερμοκρασία του σώματος και τον καρδιακό ρυθμό.

Περισσότερα Tom, ποια είναι η προθέρμανση και μια υπαινιγμός, και πώς να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να διαβάσετε την προπόνηση και να τεντώσετε στο άρθρο μας, άσκηση για προθέρμανση. Επιπλέον, είναι δυνατή η δημιουργία ενός προγράμματος για τις αντίστοιχες ασκήσεις χρησιμοποιώντας μια ειδική εφαρμογή άσκησης για ένα σκάφος και προθέρμανση, η επισκόπηση της οποίας θα βρείτε στη σύνδεση.

Αγοράζοντας μια συνδρομή στην πληρωμένη έκδοση της αίτησης για 600 ρούβλια ανά μήνα, έχετε πρόσβαση στην προσωπική εκπαίδευση σε μία από τις δύο λειτουργίες:

1. Τρέξιμο για τόνο
2. Προετοιμασία για τον Bath

Επιλέγοντας την πρώτη λειτουργία, θα περάσετε μια αξιολόγηση της σωματικής δραστηριότητας που βασίζεται σε ένα μικρό ερωτηματολόγιο. Με βάση τις απαντήσεις, η εφαρμογή θα αναπτύξει μια μεμονωμένη εκπαίδευση για κάθε εβδομάδα. Επιπλέον, με βάση τα αποτελέσματα μιας εβδομάδας, ο δείπνο θα προσαρμόσει το σχέδιο στα ακόλουθα.

Συμπληρώσαμε ένα ερωτηματολόγιο με τέτοια δεδομένα:

• Τρέχουσες ικανότητες - αρχάριος.
• Η μέγιστη απόσταση που εκτελείται τους τελευταίους δύο μήνες χωρίς διακοπή δεν είναι μεγαλύτερη από 1 μίλι.
• Ο επιθυμητός αριθμός προπονήσεων την εβδομάδα - 3.

Ως αποτέλεσμα, η εφαρμογή έχει σχηματίσει ένα απλό πρόγραμμα από τρεις προπονήσεις για εμάς:

• 10 λεπτά προσομοίωσης και βόλτα
• 12 λεπτά προσομοίωσης τρέχει και περπατήστε
• Μεγάλο τζόκινγκ κατά 1,6 χλμ

Παραμένει μόνο η επιλογή της ημέρας και του χρόνου, έτσι ώστε η εφαρμογή να υπενθυμίζει την κατάρτιση.

Στο "προετοιμασία για τη λειτουργία" προετοιμασία για τον Rabba ", η εφαρμογή θα αναπτύξει μια προπόνηση με σοβαρά φορτία, με τα οποία μπορείτε να βάλετε έναν σαφή στόχο και να προετοιμαστείτε για ένα τρέξιμο χωρίς να σταματήσετε σε απόσταση από 5 χλμ. Από τον αγώνα μαραθωνίου. Κατά συνέπεια, κάθε πρόγραμμα κατάρτισης θα λάβει ορισμένο αριθμό εβδομάδων και μηνών.

Είμαστε φιλόδοξοι τύποι, οπότε θέτουμε ένα στόχο να τρέχουμε 10 χλμ. Ας δούμε τι πρόγραμμα θα μας δώσει η αίτηση. Μετά την επιλογή του στόχου, πρέπει να προγραμματίσετε μια ημερομηνία όταν τρέχουμε μια καθορισμένη απόσταση. Από προεπιλογή, αυτό θα συμβεί σε πέντε εβδομάδες. Στη συνέχεια, καθορίζουμε ότι θέλουμε να τρέξουμε απόσταση σε 90 λεπτά και λαμβάνουμε το μέσο ποσοστό 6 λεπτών / χλμ.

Το επόμενο βήμα είναι να υποδείξετε τη μεγαλύτερη πρόσφατη διαδρομή, ο χρόνος για να περάσετε την απόσταση και τον επιθυμητό αριθμό ημερών για εκπαίδευση.

Σε χαμηλό επίπεδο πολυπλοκότητας, το οποίο είναι ιδανικό για τους αρχάριους δρομείς, λαμβάνουμε το ακόλουθο πρόγραμμα:

Είναι σημαντικό!

Πολλοί αρχαίσθητοι δρομείς έχουν μια ερώτηση σχετικά με τη διάρκεια των προπονήσεων και τον ρυθμό της λειτουργίας. Πολλοί επαγγελματίες προπονητές συγκλίνουν ότι για αρχάριους σε μεγάλες αποστάσεις είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ρυθμό για 20 δευτερόλεπτα ταχύτερα από το ρυθμό απόστασης 5 χιλιομέτρων. Ένα τέτοιο ρυθμό έχει ευεργετική επίδραση στην ανταλλαγή αερίων και τη ροή του αίματος.

Η βέλτιστη ταχύτητα για το τρέξιμο ρυθμού πρέπει να είναι 15 δευτερόλεπτα / km πιο αργά από το ρυθμό είναι 10 χλμ. Ο χρόνος εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 25 λεπτά. Από τη μία πλευρά, αυξάνει την αντοχή, από την άλλη, δεν υπερφορτώνει τους μυς.

Κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων προπονήσεων, είναι καλύτερο να διατηρήσετε το ρυθμό βραδύτερο για 2 λεπτά / km από ό, τι όταν τρέχετε 5 χλμ. Το γεγονός είναι ότι η εκτέλεση σε τέτοιες προπονήσεις σε υπερβολική ταχύτητα, αυξάνετε τον κίνδυνο τραυματισμού και επίσης να ανακάμψετε περισσότερο. Και θυμηθείτε: τόσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία στο δρόμο, η πιο αργή πρέπει να τρέξει για να μην υπερθερμαίνεται.

Στην ενότητα PACE, επιλέξτε σε ποια ταχύτητα θα τρέξετε. Εδώ μπορείτε να περάσετε από τη δοκιμή Asics Pace Academy - που τοποθετείται στην εφαρμογή Hellenjee-Andurance.

Έτσι, στην πρώτη βασική δοκιμή θα σας προσφέρετε τις ακόλουθες παραμέτρους:

• Εκπαίδευση για 30 λεπτά
• 5 λεπτά προθέρμανσης στο ρυθμό των 10:30 λεπτών / χλμ
• 8 διαστήματα υψηλής ταχύτητας (30 δευτερόλεπτα με ρυθμό 6:40 λεπτών / χλμ και 2 λεπτά με ταχύτητα 8:40 λεπτά / km)
• 5 λεπτά Hitch στις 10:30 λεπτά / km

Τώρα παραμένει μόνο να κάνετε κλικ στο κουμπί Έναρξη και να μεταβείτε στην απόσταση. Στην οθόνη χρονόμετρου θα εμφανιστεί, καθώς και ο τρέχων και ο μέσος ρυθμός. Στις ρυθμίσεις μπορείτε να προσθέσετε μετρητή θερμίδων, ενεργοποιήστε Δορυφορικός χάρτης Και φωνητικές ειδοποιήσεις σχετικά με τα περασμένα στάδια. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προσθέσετε μια θεαματική εικόνα στο jog σας, ειδικά αν περάσετε την προπόνηση σε γραφικά θέσεις.

Μετά το τζόκινγκ, σημειώστε τα συναισθήματά σας και προσθέστε μια σημείωση σχετικά με τις εντυπώσεις σας. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε τον μέσο παλμό και ακόμη και το εμπορικό σήμα των παπουτσιών (αργότερα μπορείτε να μάθετε ποια πάνινα παπούτσια έχετε το πιο βολικό να τρέξετε).

Δυστυχώς, η εφαρμογή δεν εμφανίζει το μετρητή στην οθόνη ειδοποίησης, οπότε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης κάθε φορά που πρέπει να εκτελέσετε το πρόγραμμα.

Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τους φίλους σας στην προπόνηση σας και να τρέξετε μαζί του. Έτσι μπορείτε να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα του άλλου και να προσθέσετε ένα ανταγωνιστικό στοιχείο στη δραστηριότητά του.

Πώς να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας

Όλα τα δεδομένα σχετικά με τις προπονήσεις σας συλλέγονται στο τμήμα "Σχετικά με μένα". Εδώ η εφαρμογή μετράει πόσα χιλιόμετρα τρέχετε, τα οποία ξοδεύετε προπονήσεις, καθώς και βραβεία με μετάλλια για επιτεύγματα: το μεγαλύτερο τρέξιμο, Καλύτερη ταχύτητα Σε μικρή απόσταση / ημι-μαραφαλό / μαραθώνιο, η μεγαλύτερη αναρρίχηση, και ούτω καθεξής.

Λεπτομερείς αναλύσεις κάθε προπόνησης είναι διαθέσιμες στην πληρωμένη έκδοση της εφαρμογής. Εδώ στο διάγραμμα σήμα κατάρτισης στην απόσταση και τη δυναμική του ρυθμού.

Δοκιμαστικός δείκτης

Αρκετές φορές το μήνα η εφαρμογή Runkeeper θα σας προσφέρει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ Δοκιμές για αντοχή. Έτσι, τον Φεβρουάριο του 2018, η λίστα κλήσεων μοιάζει με αυτό:

• Δοκιμή Ακαδημίας Asics Pace
• Πάρτε πρόκληση. Δοκιμή εκκίνησης, ο σκοπός του οποίου είναι να σας κάνει να πάρετε το πρώτο βήμα πέρα \u200b\u200bαπό το σπίτι σας. Η κατάσταση φαίνεται να είναι απλή - τρέχει 1,60 χλμ για δύο εβδομάδες. Θα μείνει μόνο να ξεπεράσει τη δική σας τεμπελιά.
• Πρόκληση φινίρισμα Srtong. Πλήρης συνεχή εκπαίδευση τριών ωρών για τρεις εβδομάδες. Τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο και αναπηρική καρέκλα.
• Πρόκληση Φεβρουαρίου 5 χλμ. Τοποθετήστε 5 χιλιόμετρα τον Φεβρουάριο.
• Πρόκληση Φεβρουαρίου 10 χλμ. Υπάρχουν 10 χιλιόμετρα τον Φεβρουάριο.

Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό και ενδιαφέρον, το βραβείο για τη δοκιμή δεν είναι μόνο ένα σημάδι για την επίτευξη ενός προσωπικού λογαριασμού. Βραβεία Runkeeper Rap Fans Ευχάριστα μπόνους. Μπορεί να είναι ένα μήνα δωρεάν συνδρομής Πλήρη έκδοση Εφαρμογές, πρόσβαση σε αποκλειστικά ρούχα από σχεδιαστές δελνητών ή εκπτώσεις 10-20% στο εταιρικό κατάστημα.

Εδώ μπορείτε να ζητήσετε στοχοθετημένες δοκιμές για την ομάδα σας. Καθορίστε το όνομα της ομάδας και καθορίστε δύο βασικές παραμέτρους

• Επιλέξτε μια εργασία. Μπορεί να είναι μια συχνότητα ή απόσταση για την εβδομάδα και την απόσταση για το μήνα.
• Διάρκεια δοκιμής.

Πριν διαμορφώσετε για τον εαυτό σας εκπαίδευση στην εφαρμογή Runkeeper ή εγγραφείτε σε μια συγκεκριμένη πρόκληση, σας συνιστούμε να διαβάσετε τη λίστα των πιο συνηθισμένων λαθών που ξεκινούν από τους αρχάριους.

Πολύ γρήγορη επιτάχυνση στην αρχή της απόστασης

Μια απότομη εκκίνηση και η μέγιστη επιτάχυνση θα έχει ως αποτέλεσμα τη μέγιστη προσπάθεια στα πρώτα λεπτά αντί να διανέμει τις δυνάμεις σε ολόκληρη την εκπαίδευση. Ξεκινήστε από ένα αργό ρυθμό και κερδίστε σταδιακά την ταχύτητα.

Πέρασμα όλης εκπαίδευσης "από προεπιλογή"

Αρκετά συχνά σφάλμα είναι το πέρασμα της εκπαίδευσης, διαφορετικής έντασης και στόχων, με την ίδια προσπάθεια. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχουν αποτελέσματα, τόσο από βραχεία όσο και από μεγάλες περιπτώσεις. Η λύση εδώ είναι απλή: Τοποθετήστε τον βέλτιστο ρυθμό για κάθε προπόνηση, μην βγείτε έξω από τη δύναμη όταν αισθάνεστε κόπωση.

Αποκλεισμός της εκπαίδευσης υψηλής ταχύτητας

Η εκπαίδευση υψηλής ταχύτητας βοηθά την ανάπτυξη μυϊκών ινών, να ενισχύσει την ευελιξία και τη δύναμή τους. Ωστόσο, πολλοί δρομείς παραμελούν τις μεγάλες ταχύτητες διαδρομές, περνώντας μόνο εκπαίδευση για χιλιόμετρο. Σας συνιστούμε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας να τρέχετε πολλές σειρές αγώνων υψηλής ταχύτητας σε ευθεία γραμμή, διαφάνεια, καθώς και σύντομες γρήγορες επιταχύνσεις.

Εσφαλμένη ανάκτηση

Ανάπαυση και ανάκαμψη - ένα υποχρεωτικό στοιχείο οποιασδήποτε προπόνησης. Ακόμη και σε απόσταση 1-2 χιλιομέτρων, οι μύες και οι σύνδεσμοι αντιμετωπίζουν αυξημένα φορτία, κυριολεκτικά τεντώστε και βιασύνη. Εάν δεν κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των φυλών, μπορείτε να φέρετε το σώμα σας σε εξάντληση, καθώς και συνεχώς πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Εάν ξεκινήσετε απλώς προπόνηση στο τρέξιμο, πάρτε τον εαυτό σας 2-4 ημέρες για ανάκαμψη.

Παραφορτώνω

Οι υπερβολικά εξελιγμένες προπονήσεις δεν θα οδηγήσουν τίποτα καλό. Τρέξιμο 20 χλμ. Αντί 5 ή 10 διαθέσιμα για το σώμα, ο αθλητής κινδυνεύει να τραυματιστεί ο ίδιος ο τραυματισμός και στη συνέχεια θα χρειαστεί να επαναφέρετε την αποκατάσταση κατά περιόδους. Αφού βάλτε ένα στόχο, επιλέξτε μια τέτοια ταχύτητα και απόσταση, ώστε να μην πέσετε από τα πόδια της κόπωσης μετά από κάθε αγώνα.

συμπέρασμα

Γενικά, Runkeeper: Περπάτημα και τρέξιμο - εφαρμογή Android που αφήνει μια πολύ ευχάριστη εντύπωση. Ίσως Καλύτερη εφαρμογή Για τη λειτουργία μεταξύ αυτών Κινητά προγράμματαπου συνθέτουν μεμονωμένα προγράμματα.

Δεν είναι υπερφορτωμένο με περιττές λειτουργίες και όλη η επιλογή θεωρείται ότι είναι εντελώς εστιασμένη στον αθλητισμό. Σημειώνουμε επίσης το τέλειο σύστημα κινήτρων: Δεν τρέχετε μόνο για σημάδια σε Analytics, αλλά και για αρκετά βαρέα μπόνους.

Όλες οι επιλογές, οι ρυθμίσεις και οι περιγραφές από αυτή την εφαρμογή που εκτελείται στα ρωσικά. Οι τεχνικές επιλογές του Runkeeper είναι αρκετά. Είναι ιδιαίτερα ωραίο ότι είναι δυνατόν να ρυθμίσετε λεπτώς τη φωνή του τζόκινγκ σε όλες τις απαραίτητες παραμέτρους ή να το απενεργοποιήσετε καθόλου.

Αξίζει Καταβολή συνδρομής; Εάν χρειάζεστε τις πιο βασικές επιλογές για τη μέτρηση της απόστασης κατά την εκτέλεση της δυνατότητας δημιουργίας μιας προπόνησης εκτός της λειτουργίας, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια τη βασική έκδοση. Ωστόσο, όσοι χρειάζονται ένα σαφές και καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα, το οποίο θα προσαρμοστεί στα τρέχοντα αποτελέσματα, αξίζει να σκεφτείτε την απόκτηση ενός λογαριασμού πριμοδότησης.

Κινητές εφαρμογές για τον αθλητισμό - το πράγμα είναι πολύ χρήσιμο. Και όχι μόνο επειδή με τη βοήθειά τους μπορείτε να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το πόσο, πώς, και όταν το κάνατε. Κάνουν τη διαδικασία εκπαίδευσης πιο ενδιαφέρουσα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ πρέπει να διαβάσετε για εταιρικές τοποθεσίες στη διεύθυνση http://www.introkeb.ru/sale/corporateb.ru/sale/corporate/. Οι κινητές εφαρμογές για την ίδια εκτέλεση βοηθούν στην επίτευξη γενικών πληροφοριών σχετικά με τα φορτία, τις ταχύτητες και τις αποστάσεις που ταξίδεψαν. Και σήμερα θα σας πούμε για ένα από τα πιο δημοφιλή.

Στα σημάδια σας!

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο εφαρμογής Runkeeper.com, όπου στις ρυθμίσεις δείχνουν αμέσως τις μονάδες μέτρησης βάρους και απόστασης. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε την καρτέλα Ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, μεταβείτε στο στοιχείο Προτιμά και αλλάξτε την τιμή. Και στην ενότητα κοινής χρήσης μπορείτε να ορίσετε τις ρυθμίσεις απορρήτου, κάνοντας ένα προσβάσιμο στο προφίλ σας για προβολή ξένων. Αυτό είναι το πρώτο πλεονέκτημα της εφαρμογής - μπορείτε να μοιραστείτε τα αποτελέσματα των jogs σας και να μιλήσετε για τους σε φίλους κυριολεκτικά σε μερικά κλικ.

Προφίλ

Άνοιγμα αυτής της ενότητας, μπορείτε να δείτε τις ειδήσεις τροφοδοτούν τους φίλους σας στην ομάδα (τα σχόλιά τους, τζόκινγκ, καθώς και φωτογραφίες). Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να σχολιάσουμε τις θέσεις τους, καθώς και τα αποτελέσματα.

Δραστηριότητα

Εδώ είναι πληροφορίες σχετικά με όλες τις αθλητικές σας δραστηριότητες με κάρτες, διαγράμματα, θερμίδες που καίνε, απόσταση, μέση ταχύτητα και σχόλια. Όπως έχουμε ήδη μιλήσει, οποιοδήποτε από τα αποτελέσματα μπορεί να "μοιράζεται" στο Twitter ή στο Facebook. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης μιας εκτεταμένης έκδοσης, η οποία θα σας κοστίσει 5 δολάρια το μήνα ή 12 - ένα χρόνο, έχετε τη δυνατότητα να εισάγετε συνδέσμους στη δραστηριότητα του ιστολογίου σας, να εξαχθείτε στον πλοηγό ή το Google Earth.

Δρομολόγια

Με αυτό το μενού, μπορείτε να εγγράψετε τη δραστηριότητα της πεζοπορίας σας, την οποία δεν θα θέλατε να επισημάνετε τη δική σας δραστηριότητα.

Αγώνας

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα τμήματα. Εδώ είναι τα συνολικά δεδομένα για τους αγώνες σε χάρτες, αγώνες δρόμου, ή μαραθόνοι στους οποίους έπρεπε να συμμετάσχετε. Ακριβώς κατά τη διάρκεια των τάξεων μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες από ένα smartphone, να παρακολουθήσετε την τρέχουσα δραστηριότητα, την απόσταση, τον αριθμό των θερμίδων, το χρόνο, το πρόγραμμα. Αμέσως μετά το τέλος του αγώνα ή των τάξεων, μπορείτε να πείτε στους φίλους σχετικά με τα επιτεύγματά σας, να επιλύσετε τα αποτελέσματα στα προαναφερθέντα κοινωνικά δίκτυα.

Όπως είπα, ήταν μια σχέση με το τρέξιμο, δεν ήμουν πολύ ζεστός και ένας από τους κύριους λόγους γι 'αυτό ήταν η ένταση της ίδιας της διαδικασίας. Τώρα έχω την ευκαιρία να κάνω αυτό το επάγγελμα πιο ενδιαφέρουσα χρησιμοποιώντας διάφορα Κινητές εφαρμογές για το τρέξιμο. Αν πριν τελειώσω και δεν μπορούσα να καταλάβω, καμία απόσταση που είχα ήδη τρέξει, πόσο χρόνο έκανα, αλλά έκαψα τις θερμίδες, τώρα όλα αυτά είναι χτισμένα σε όμορφα γραφικά και αναφέρεται σε μια ευχάριστη γυναικεία φωνή κάθε 5 λεπτά. Σχεδόν κάθε κορίτσι με μικρή εμπειρία φούστα μεταφράζει αυτόματα αυτές τις θερμίδες στο κεφάλι της στον αριθμό των κέικ και σοκολάτες σε ό, τι 100 g, το οποίο μπορεί να αντέξει οικονομικά σήμερα. Και, κατά συνέπεια, το αντίστροφο, πολύ λιγότερο ευχάριστο, μετρώντας με τη μορφή πρόσθετων δει. Και αυτό κάνει ήδη τη διαδικασία λειτουργίας πιο ενδιαφέρουσα και εισάγει το πνεύμα του διαγωνισμού. Αφήστε ακόμη και τον εαυτό του.

Γιατί επέλεξα τον Runkeeper από όλες τις εφαρμογές; Επειδή ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του υποστηρίζει το τρίτο iPhone firmware. Στην αρχή κόπηκε στο endomondo, αλλά η εφαρμογή μου έδωσε ευγενικά μια ανάκαμψη, αναφερόμενος στις ξεπερασμένες δυνατότητες του τηλεφώνου μου. Επίσης, όπως αποδείχθηκε, αρκετά φίλοι και οι γνωστοί μου χρησιμοποιούν αυτή την εφαρμογή και τελικά αποφάσισα την επιλογή. Φυσικά, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αλλά το Plus είναι ακόμα περισσότερο.

Σκεφτείτε λίγο, αποφασίσαμε να πληρώσουμε το λογαριασμό Elite για ένα μήνα, καθώς σας επιτρέπει να εισάγετε γραφήματα σε οποιοδήποτε χώρο και την κάρτα των jogs μου. Αξίζει 4,99 δολάρια το μήνα ή 19,99 δολάρια ετησίως. Επιπλέον, τα μαθήματα γυμναστικής είναι διαθέσιμα. Εάν αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό για εσάς, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε την ελεύθερη τυπική έκδοση.

Στα σημάδια σας!

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να εγγραφείτε στην εφαρμογή Runkeeper και να καθορίσετε τη μέτρηση στις ρυθμίσεις για απόσταση και βάρος (km και kg). Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προτιμά και αλλάξτε τα μέτρα μέτρησης.

Η δυνατότητα προβολής του προφίλ σας για τους φίλους και τους ξένους σας, αντίστοιχα, στο τμήμα κοινής χρήσης.

Μετά από όλες τις ρυθμίσεις που μόλις κατεβάσατε την εφαρμογή για το τηλέφωνό σας (Android ή iPhone), συνδεθείτε, επιλέξτε μια λίστα μουσικής (που προετοιμάζετε εκ των προτέρων) και ξεκινήστε!

Πριν από την εκτέλεση, εκτελέστε την εφαρμογή, περιμένοντας τις συντεταγμένες GPS και μόνο μετά την εκκίνηση του κλικ. Εάν δεν περιμένετε, ή χάνετε ένα ολόκληρο τμήμα της διαδρομής σας, ή δεν θα τηρείτε σε αυτό το σημείο και όλοι οι επόμενοι υπολογισμοί δεν θα είναι σωστές!

Και τώρα για εν συντομία για τα τμήματα του ιστότοπου.

Προφίλ (προφίλ)

Σε αυτή την ενότητα, βλέπετε την κορδέλα των φίλων σας από την ομάδα (τις φωτογραφίες, το τζόκινγκ, τα σχόλιά τους, τα οποία προστέθηκαν σε φίλους κ.λπ.), μπορείτε να σχολιάσετε τις θέσεις τους και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ειδήσεις σας.

Δραστηριότητες (Δραστηριότητες)

Υπάρχουν όλες οι αθλητικές σας δραστηριότητες (τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι κ.λπ.) με γραφήματα, κάρτες, καμένες θερμίδες, μέση ταχύτητα, απόσταση και τα σχόλιά σας. Μπορείτε να δημοσιεύσετε την επιλεγμένη δραστηριότητα στο Facebook ή στο Twitter και να επισημάνετε σε ποιον κάνατε ένα jog από την ομάδα σας.

Διαδρομές (διαδρομές)

Εδώ μπορείτε να αποθηκεύσετε, για παράδειγμα, τις συχνές διαδρομές της πεζοπορίας τους, που δεν θα θέλατε να δημοσιεύσετε τη δραστηριότητά σας.

Ομάδα δρόμου (ομάδα δρόμου)

Εδώ βλέπετε όλους τους φίλους σας (ομοϊδεάτες) στον δείπνο, τον αριθμό των δραστηριοτήτων τους. Υπάρχει μια αναζήτηση φίλων στη γενική τοποθεσία (τοπικοί χρήστες), ωστόσο, εδώ θα λάβετε μια λίστα με ανθρώπους από την πόλη σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τους φίλους σας από το Google.

Έκθεση (FitnessReport)

Σε αυτή την ενότητα, υπάρχουν γραφήματα της επιτυχίας σας - την πρόοδο, το Analytics, τα προσωπικά σας αρχεία και τις τάσεις ζωγραφισμένες από τις ημερομηνίες.

Αγώνες (φυλές)

Εδώ είναι δεδομένα σχετικά με τους αγώνες στους οποίους συμμετείχατε - μαραθώνιοι, αγωνιστικοί δρόμοι, αγώνες αγώνων κ.λπ.

ΣΕ Έκδοση κινητής τηλεφωνίας Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία κατά τη διάρκεια των τάξεων σας, να δείτε το χρονοδιάγραμμα, το χρόνο, την απόσταση και τις θερμίδες της τρέχουσας δραστηριότητας, την επεξεργασία ή τη διαγραφή απέτυχε (αποτυχία GPS).

Μετά την αποφοίτησή σας, μπορείτε να στείλετε αμέσως δεδομένα στο Facebook ή το Twitter.

Νομίζω ότι αυτή η σύντομη ανασκόπηση των λειτουργιών εφαρμογής είναι αρκετά για την πρώτη γνωριμία. Ενώ θα το δοκιμάσω και θα ελέγξω για δύναμη. Ελπίζω ότι ο δρομέας δεν θα με αφήσει κάτω.

04.02.2016

Τι είναι και γιατί χρειάζεστε αθλητικούς ιχνηλάτες;

Αυτό το υλικό θα είναι ενδιαφέρον για εσάς εάν:

1. Πραγματοποιείτε κυκλικά αθλητικά σπορ όπως τρέξιμο, ποδήλατο, κυλίνδρους ή πατίνια, κωπηλασία ή σκι αντοχής;
2. Θέλετε να ελέγξετε τους δείκτες κατάρτισης κατά τη διάρκεια της τάξης: απόσταση, ταχύτητα, παλμός, χρόνος;
3. Έχετε ένα στόχο να βελτιώσετε την ταχύτητα ή την αντοχή σας;
4. Χρειάζεστε τα στατιστικά στοιχεία της προπόνησής σας;
5. Έχετε ένα smartphone στο Android OS ή το μήλο;
6. Θέλετε να αποθηκεύσετε και να μην πάρετε επιπλέον ακριβό εξοπλισμό στη φόρμα Ρολόγια Με πλοηγό και παλλόμενο;

Εάν απάντησες θετικά σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, τότε σε αυτό το άρθρο θα ειπωθεί πώς να πάρετε όλα τα μπόνους από τις παραγράφους 1-4, χωρίς να ξοδέψετε τίποτα.

Είναι κατανοητό ότι έχετε ένα έξυπνο τηλέφωνο στο χειρουργείο Σύστημα Android Ή μήλο, είτε είναι η Samsung, είτε το iPhone - δεν έχει σημασία. Σε οποιοδήποτε smartphone με το Android ή το Apple OS, υπάρχει η δυνατότητα εγκατάστασης ενός συνόλου Χρήσιμες εφαρμογές. Εφαρμογές που παρακολουθούν τη σωματική σας δραστηριότητα στη στροφή με δορυφορικό σύστημα Το GPS ή το glonass ονομάζονται αθλητικοί ιχνηλάτες. Αυτές οι εφαρμογές δεν δείχνουν μόνο τη θέση σας στο χάρτη, αλλά και πραγματοποιούν πλήρη στατιστικά στοιχεία της προπόνησής σας και δείχνουν: μέση ταχύτητα, απόσταση, ταχύτητα ή ρυθμός κίνησης σε οικόπεδο, τρέχουσα ταχύτητα και πολλά άλλα δεδομένα.

Εφαρμογή Runkeeper.

Στο App Store μπορείτε να δείτε μια ποικιλία αθλητικών ιχνηλάτων με δελεαστική διεπαφή και μεγάλη ποσότητα Θετική ανταπόκριση. Χρησιμοποιούνται τα πιο διάσημα και τα τρία endomondo, runtasti και runkeeper. Με βάση τη μακρά διαδικασία δοκιμής αυτών των εφαρμογών, σταματήσαμε στο πρόγραμμα Runkeeper, το οποίο στην ελεύθερη έκδοση έχει μια σειρά από μοναδικά χαρακτηριστικά:

Λειτουργίες	Endomondo.	Ρέστιχο	Runkeeper.
Βιβλία ήχου	Πρέπει να εγκαταστήσετε ξεχωριστά. επί πληρωμή	Ειναι δωρεάν. Λίγες παραμέτρους. Καμία ρωσόφωνη	Ειναι δωρεάν
Δυνατότητα χρήσης παλλόμενου	επί πληρωμή	Ειναι δωρεάν	Ειναι δωρεάν
Δημιουργία της δικής σας κατάρτισης	επί πληρωμή	επί πληρωμή	Ειναι δωρεάν
Χρησιμοποιώντας το σχέδιο κατάρτισης	επί πληρωμή	επί πληρωμή	Ειναι δωρεάν
Διαθεσιμότητα διαφήμισης	υπάρχει	υπάρχει	Δεν

Εγκατάσταση και διαμόρφωση Runkeeper

Για να εγκαταστήσετε την εφαρμογή, πρέπει να το κατεβάσετε από το κατάστημα εφαρμογών και να εγγραφείτε. Ως εγγραφή, μπορείτε είτε να "δεσμεύσετε" στην εφαρμογή του λογαριασμός Από το Facebook; Ή να εγγραφείτε με οποιοδήποτε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Κυρίως μενού

Συντήρηση Χρήσιμα στοιχεία Διαχείριση προγραμμάτων:

1. Ρυθμίσεις προγραμμάτων. Χρησιμοποιείται για να αφαιρέσετε τα πάντα πάρα πολύ και να προσθέσετε την ανάγκη σας για την εκπαίδευσή σας προσωπικά.
2. Ενσωματωμένος Μουσική. Οι περισσότεροι από εμάς ασχολούνται με τον αθλητισμό για τη μουσική.
3. Ρύθμιση της λειτουργίας προπόνησης. Ένα προαιρετικό μενού που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την τρέχουσα εκπαίδευσή σας, για παράδειγμα, για να το χωρίσετε στα διαστήματα ανά απόσταση ή ανά ώρα. Επίσης, αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να δημιουργείτε πολυήμερα σχέδια εκπαίδευσης.
4. Ένδειξη παλμού μετρητή. Εάν έχετε ασύρματο παλλόμενο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με αυτό το πρόγραμμα. Οι ρυθμίσεις παλμικού συστήματος για το smartphone θα περιγραφούν σε ξεχωριστή σημείωση.
5. Επιλέγοντας ένα άθλημα. Σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα - στην περίπτωση αυτή το πρόγραμμα θα υπολογίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον αριθμό των θερμίδων που δαπανώνται.
6. Επιλέγοντας ένα είδος εκπαίδευσης. Κανονικό, διάστημα ή ρυθμό.
7. Κουμπί εκκίνησης / τερματισμού

Ρύθμιση για τον εαυτό σας

Χρησιμοποιώντας το μενού ρύθμισης προγράμματος, θα επιλέξουμε το επιθυμητό σύνολο λειτουργιών και παραμέτρων και περιττό από το κυνηγόσκυλο.

1. Γλώσσα. Όλα είναι σαφή εδώ - Ρωσικά.
2. Πλάσματα ήχου. Πολύ σημαντικό στοιχείο! Αυτή η λειτουργία σας απευθύνεται στα ακουστικά που καθορίσατε τις παραμέτρους προπόνησης τη στιγμή που ορίσατε! Για παράδειγμα, θέλετε, μέσω κάθε χιλιομέτρου που διέρχεται, έχει αναφερθεί ο συνολικός χρόνος προπόνησης, ο ρυθμός στην καθορισμένη περιοχή (στην περίπτωσή μας, ο ρυθμός είναι 1 χλμ.), Ταχύτητα, παλμός κλπ. Επιπλέον, είναι δυνατόν να ληφθούν και οι δύο μέσοι για ολόκληρη την ταξινομημένη οδό και την τιμή του διαστήματος (για παράδειγμα, για κάθε 1 χλμ. Ή κάθε 10 λεπτά) και ακόμη και τις τρέχουσες τιμές (ταχύτητα ή βηματοδότηση αυτή τη στιγμή).
3. Μονάδες απόστασης. Για τη Ρωσία και την Ευρώπη, ένα μετρικό σύστημα είναι βολικό - για αυτά τα χιλιόμετρα.
4. Κύρια οθόνη. Σας επιτρέπει να επιλέξετε μία από τις δύο δείκτες ταχύτητας ή το ρυθμό, τα οποία θα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κλάσης στην κύρια οθόνη.
5. Υπενθυμίσεις για την εκπαίδευση. Για ξεχασμένες ή τεμπέληδες χρησιμοποιούν αυτή τη λειτουργία.
6. Αντίστροφο χρονοδιακόπτη αναφοράς. Χρήσιμη λειτουργία, επιτρέποντας την καθυστέρηση του χρόνου έναρξης μετά την πίεση του κουμπιού "Έναρξη". Εκείνοι. Έχουμε 5 δευτερόλεπτα μετά το πάτημα "Έναρξη" για να αποκρύψετε πιο άνετα το smartphone σε μια τσέπη σακάκι, ένα σακίδιο ή μια τσάντα ζώνης. Ο αριθμός των δευτερολέπτων καθυστέρησης που επιλέγετε τον εαυτό σας.
7. Autohouse. Με μια μη προγραμματισμένη στάση, για παράδειγμα, στο φανάρι ή όταν γραβάτα με κορδόνια, η εφαρμογή σταματά αυτόματα την αντίστροφη μέτρηση της προπόνησης. Ποιος θέλει να πάρει ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση χωρίς παύσεις - χρησιμοποιεί αυτή τη λειτουργία.

Βιβλία ήχου

Ισχυρή προσθήκη στο δωρεάν πακέτο Διπλό Τη στιγμή που ορίσατε ή / και οι αποστάσεις που καθορίζετε το σύστημα θα σας ενημερώσει σχετικά με τους δείκτες που επιλέγετε. Για παράδειγμα, θέλετε ο συνολικός χρόνος κίνησης μέσω κάθε χιλιομέτρου μέσω κάθε χιλιομέτρου, η απόσταση που διανύθηκε, ο μέσος ρυθμός ή η ταχύτητα και από τα επιπλέον θέλετε να ακούσετε το ρυθμό ή την ταχύτητα στον τελευταίο ιστότοπο. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταλάβετε με το σωστό ρυθμό που τρέχετε ή πρέπει να επιταχύνετε / επιβραδύνετε. Επιπλέον, εάν διαθέτετε ασύρματο παλλόμενομετρο, η εφαρμογή θα είναι σε θέση να σας προτρέψει και τους δείκτες του καρδιακού ρυθμού σας, τόσο κατά μέσο όρο όσο και σε ένα δεδομένο οικόπεδο. Δεν χρειάζεται να πατήσετε τίποτα ή να πάρετε ένα smartphone από την τσέπη σας - απλά τρέξτε ή μετακινήστε με ποδήλατο, και μέσα από κάθε χιλιόμετρο ή 10 λεπτά (όπως το σετ) μια ευχάριστη γυναίκα / αρσενική φωνή θα προφέρετε τους δείκτες που επιλέγετε στα ρωσικά. Με την ευκαιρία, αν ακούτε μουσική, θα είναι αυτόματα σιγά-σιγά. Συνιστάται η χρήση ακουστικών.

Ρυθμίσεις της ενσωματωμένης λειτουργίας προπόνησης.

Οι προπονήσεις χρειάζονται για εκείνους που βάζουν το στόχο - μπορεί να είναι μια απώλεια βάρους, μια αύξηση της απόστασης των jogs ή ακόμα και να ξεπεράσει τις αποστάσεις του μαραθωνίου. Το πρόγραμμα Runkeeper έχει προετοιμάσει διάφορους τύπους εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα σχέδιο κατάρτισης για την προετοιμασία για τον μαραθώνιο για 4 ώρες 30 λεπτά. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε το στοιχείο "Εκπαίδευση" στο μενού και θα είναι "προετοιμασμένο για τον αγώνα" σε αυτό, και στη συνέχεια "Μαραθώνας για 4-30". Μετά από αυτό, πρέπει να επιλέξετε την ημερομηνία έναρξης των τάξεων και να συνεχίσετε. Μόλις δώσετε την πρώτη προπόνηση, ο εικονικός εκπαιδευτής θα ξεκινήσει να σας προωθήσει με ποιο ρυθμό για να εκτελέσετε την επόμενη τοποθεσία. Θα είναι ο χρόνος να συσχετίζετε χρόνο και να μετρήσετε την απόσταση που έχετε περάσει. W. Αυτός ο τύπος Η εκπαίδευση είναι ένα μείον - αν βάζετε έναν τόσο φιλόδοξο στόχο, όπως ο "Μαραθώνας για 4:00", τότε ο εικονικός προπονητής θα σας απαιτήσει τουλάχιστον τέσσερα μαθήματα την εβδομάδα. Όλοι δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Επομένως, μπορείτε να διαμορφώσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας χειροκίνητη λειτουργία.

Ρύθμιση της λειτουργίας χειροκίνητης λειτουργίας.

Εάν θέλετε να δημιουργήσετε τη λειτουργία προπόνησής σας με βάση τα δεδομένα από έξυπνα βιβλία ή συστάσεις των πιο έμπειρων συντρόφων σας, η εφαρμογή Runkeeper θα σας επιτρέψει να κάνετε. Στο μενού, επιλέξτε το στοιχείο "Εκπαίδευση" - "έξω από τη λειτουργία" - "Δημιουργία εκπαίδευσης".

Η δημιουργία μιας κατάρτισης συνεπάγεται τη δημιουργία διαστήματος. Για παράδειγμα, θέλουμε να δημιουργήσουμε μια προπόνηση που αποτελείται από 10 διαστήματα 1,2 χλμ. Με γρήγορο ρυθμό, και μεταξύ των διασκορτώσεων των περιόδων ανάκαμψης 200 μέτρων. Το μενού επιλέγει το "Προσθήκη διαστήματος" και υποδεικνύει 3 παραμέτρους:

• Το ρυθμό του διαστήματος. Γρήγορη, μεσαία και αργή. Ένας εικονικός εκπαιδευτής για λίγα δευτερόλεπτα πριν ξεκινήσει το διάστημα με τον ρυθμό και πόσο πρέπει να εκτελέσετε.
• Είδος διαστήματος. Χρόνο ή απόσταση. Επιλέγετε το μέτρο του διαστήματος. Για παράδειγμα, 2 λεπτά ή 500 μέτρα.
• Το μήκος του διαστήματος. Αριθμός μέτρων ή δευτερολέπτων.

Για την εκπαίδευσή μας, πρέπει να δημιουργήσετε 2 διαστήματα - ένα γρήγορο, μήκους 1,2 χλμ. Και ένα αργό μήκος 0,2 χλμ. Δεδομένου ότι θέλουμε να τρέξουμε 10 από αυτά τα διαστήματα, ορίζουμε την επανάληψη αυτού του συνόλου δύο διασκορτώσεων 10 φορές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε οποιαδήποτε εκπαίδευση, με οποιαδήποτε εναλλαγή διαστήματος, τόσο σε χρόνο όσο και σε απόσταση.

Έκθεση σχετικά με την προπόνηση.

Εκπαίδευση πέρασε - Κάντε κλικ στο "Stop" και "Save". Η οθόνη εμφανίζεται με τη μορφή ενός χάρτη με διαδρομή και γενικούς δείκτες: συνολική απόσταση, μέση ταχύτητα, χρόνος και θερμίδες για αυτόν τον τύπο αθλητισμού. Μπορείτε επίσης να δείτε μια πιο λεπτομερή αναφορά με τη μορφή γραφημάτων, η οποία υποδεικνύει ότι τα διαγράμματα αλλάζουν την ταχύτητα, το ύψος και τον καρδιακό ρυθμό σε όλη την απόσταση. Εάν κάνετε ένα δάχτυλο στην οθόνη σε οποιοδήποτε σημείο του προγράμματος, εμφανίζεται η κάθετη γραμμή, που δείχνει τις συγκεκριμένες δείκτες αυτή τη στιγμή. Το σχήμα δείχνει ότι η ταχύτητα κατά την υπερχείλιση του τέταρτου χιλιομέτρου της απόστασης ήταν ίση με 12,43 km / h, ενώ σε ύψος 124 m πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας σε καρδιακό ρυθμό 150 ° C / λεπτό. Εκτός από τα διαγράμματα υπάρχει μια αναφορά σε καθορισμένα διαστήματα.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σύντομη αναθεώρηση 13-Τσάντες μέσης για λειτουργία, στην οποία επισημαίνουμε σημαντικές λεπτομέρειες και δίνουμε συστάσεις για χρήση. Κάθε μία από τις κατ 'οίκον τσάντες μέσης είναι ιδανική για τον αθλητισμό, αλλά το καθένα έχει τα δικά της συγκεκριμένα καθήκοντα και χαρακτηριστικά.

12.09.2018

Εάν βάζετε αργά το χειμώνα σε μια πόρτα του σκι ή ακόμα και είστε αθλητής ενός ερασιτεχνικού, τότε είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα για να βελτιώσετε τις οδηγικές ιδιότητες των σκι σας, όπως οι παραφίνες, οι μουσικές αλοιφές, οι επιταχυντές και τα γαλακτώματα . Αυτά τα κεφάλαια σας επιτρέπουν να βελτιώσετε σημαντικά την ολίσθηση του σκι σας, αυξήστε έτσι το κίνητρό σας εάν είστε εραστής ή βελτιώνετε τα χαρακτηριστικά ταχύτητας και το χρόνο να περάσετε την απόσταση εάν εκπαιδεύσετε το αποτέλεσμα.

04.02.2018

Για να επιτευχθούν τα καθορισμένα πρότυπα για το τρέξιμο σκι, είναι απαραίτητο όχι μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και δύσκολο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να χρησιμοποιείτε επαγγελματικό εξοπλισμό σκι και αξεσουάρ. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στα σκι για ένα skate ή κλασικό εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή από το βάρος τους, τα δυναμικά χαρακτηριστικά και η ποιότητα της ολισθαίνουσας επιφάνειας εξαρτάται από το πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε έναν υψηλό ρυθμό.

02.02.2018

Οι αθλητικές τάξεις πρέπει πάντα να είναι όσο το δυνατόν υψηλές και άνετες, μόνο τότε θα επιτευχθεί ένα υψηλό αποτέλεσμα χωρίς την παραμικρή απογοήτευση. Εξαρτάται πάρα πολύ από τον αθλητικό εξοπλισμό. Το ρουχισμό για το τρέξιμο έχει αναγκαστικά τη διαπερατότητα του αέρα, διατηρεί τη θερμότητα, αφαιρεί ενεργά την υγρασία, υποστηρίζει την ξηρότητα, προστατεύει από τον άνεμο, έχει υπερπληθυσμό. Το τρέξιμο είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό άθλημα, εύκολο και προσιτό, έτσι ώστε να επιθυμεί να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αντίστοιχα, η ζήτηση για αθλητικά αυξάνει μόνο. Τρέξιμο σε βαριά σακάκια που δεν είναι σε θέση να προσαρμόσουν και να διατηρούν το σωστό καθεστώς θερμοκρασίας, θα ήταν απλά αδύνατο, πολύ σκληρό και ζεστό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σήμερα υπάρχουν πολλά διαφορετικά αθλητικά ρούχα, ικανά να παρουσιάσουν τους αθλητές στη μέγιστη ευχαρίστηση για τζόκινγκ, όχι ντροπαλές κινήσεις, να δώσουν ευκολία και ευκολία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε τα ρούχα σας όταν πρέπει να τρέξετε για μεγάλες αποστάσεις. Τα ρούχα χαμηλής ποιότητας από τη συνθετική θα προκαλέσουν σίγουρα το "φαινόμενο του θερμοκηπίου", ο ιδρώτας θα επισημανθεί, θα αρχίσει να συσσωρεύει υγρασία και να οδηγήσει σε μια ισχυρή φαγούρα, υγροποίηση, δυσφορία κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Καλή διάθεση Ο αθλητής θα εξατμιστεί αμέσως, μια τέτοια προπόνηση μπορεί να θεωρηθεί χαλασμένη. Και είναι απίθανο να κάνει μια επιθυμία να επαναλάβει την εμπειρία αυτή. Παρόμοια προβλήματα αιτίες και βαμβάκι, επειδή ένα τέτοιο ύφασμα γρήγορα υγρό και στεγνώνει μακριά, αντίστοιχα, ακόμη και με μια ισχυρή θερμότητα, ένα άτομο μπορεί να πάρει γρήγορα ένα κρύο. Ο αθλητής δεν θα λάβει από τη λειτουργία οποιαδήποτε ευχαρίστηση, θα ξεπεράσει συνεχώς την επιθυμία να σταματήσει τις τάξεις και να αφαιρέσει τα μισημένα ρούχα. Επιπλέον, είναι τα βαριά σακάκια που θα οδηγήσουν στην κόπωση ενός αθλητή και δεν ασκούν. Έτσι, το προνόμιο είναι σίγουρα από την πλευρά των πολυεστερικών μπουφάν υψηλής ποιότητας. Εάν το σακάκι για το τρέξιμο πληροί τις ακόλουθες απαιτήσεις, αυτό σημαίνει ότι επιλέγεται όσο το δυνατόν σωστό: έχει εξαιρετική αντοχή, αλλά ταυτόχρονα το βάρος του είναι εντελώς ασήμαντο. Η υφή είναι ευχάριστη όταν αγγίζεται. Ρυθμίζει το καθεστώς θερμοκρασίας σύμφωνα με το έτος. Προστατεύει το σώμα του χρήστη από οποιαδήποτε ατμοσφαιρική κατακρήμνιση. Στο σακάκι στην αρχή της απόστασης, κάπως δροσερό, αλλά στο τέλος της προπόνησης ένας αθλητής αισθάνεται μόνο ζεστασιά, άνεση και αυξημένη άνεση. Το Sports Windbreaker επιλέγεται σε μέγεθος, πρέπει να χαλαρώσει τέλεια στο σώμα, να μην ντροπιάζουν κινήσεις, να είναι άνετα και πρακτικά να συγχωνευτούν μαζί με τον ιδιοκτήτη του, να είναι απολύτως αδύνατο. Τα ποιοτικά μοντέλα για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρούν το σχήμα τους, τις φωτεινές και πλούσιες αποχρώσεις, ανθεκτικές, προστατευμένες από την υπεριώδη έκθεση. Εξαιρετική ποιότητα καλοκαιρινό Windbreaker θα αποτελέσει την ευκαιρία να απολαύσει κάθε κίνηση, την ευκολία, απίστευτη άνεση σε όλη την προπόνηση. Οι δυναμικές φύσεις θα επιλεγούν πάντοτε από ένα ευρύ φάσμα κατάλληλων στυλ και χρώματος λύσεων από ένα ευρύ φάσμα. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε ακόμη και να πειραματιστείτε με τον τρόπο που όχι; Μια επαρκής επιλογή του αθλητικού Windbreaker δίνει κάθε ευκαιρία να υποθέσει ότι η σχετική επιχείρηση στέφεται με επιτυχία. Παρά τις στιγμές, ένα επιθετικό εξωτερικό περιβάλλον, ένας αθλητής θα παραμείνει πάντα σίγουρος, που περιβάλλεται από ασυμβίβαστη άνεση. Καλοκαιρινό Windbreaker για την εκτέλεση Mac σε ένα σάκο Ultra - μια αξιόλογη επιλογή Το γεγονός είναι ότι οι υποστηρικτές Υγιής εικόνα Η ζωή, οι επαγγελματίες αθλητές, οι λάτρεις δεν μπορούν να χάσουν την κατάρτιση, επομένως, πηγαίνετε σε ένα τρέξιμο ανά πάσα στιγμή του χρόνου και με διαφορετικές καιρικές συνθήκες - υψηλή υγρασία, ισχυρός άνεμος, δροσερός. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι χωρίς ελαφριά αθλητικά Windbreaks - μια μεγάλη καλοκαιρινή έκδοση, το προϊόν "αναπνέει", ρυθμίζει την ισορροπία θερμοκρασίας, βολικό να λειτουργεί. Ένα ζωντανό παράδειγμα τέτοιων σακάκι είναι το Mac σε ένα μοντέλο SAC Ultra. Το Windbreaker είναι κατασκευασμένο από υλικά υψηλής ποιότητας, πολυεστέρα. Έχει μια μικρή αντοχή στην υγρασία αρκετό για να προστατεύσει από τη βροχή. Είναι απίστευτα φως - με μη αποκλειστικά, είναι τακτοποιημένα διπλωμένα στην τσάντα, η οποία μπορεί πάντα να προστατεύει από τον άνεμο και τη βροχή, δεν έχει φουσκωθεί μακριά. Οι αθλητές ονειρεύονται μόνο ένα τόσο μοντέρνο προϊόν, προσβάσιμο με τα πιο τολμηρά και φωτεινά χρώματα. Το χρησιμοποιούμενο υλικό δεν είναι σε θέση να προκαλέσει την εμφάνιση αλλεργιών. Για ευκολία, το σακάκι είναι εξοπλισμένο με μπροστινές τσέπες σε αστραπές, ανακλαστήρες φωτός, παρέχεται αεριζόμενη περιστροφή, ρυθμιζόμενη κουκούλα. Το βάρος Windbreaker στην τσάντα είναι 185 γραμμάρια. Μια εγγύηση δύο ετών προσφέρεται σε τέτοια ρούχα, ένα σούπερ ελαφρύ σακάκι ταιριάζει στους άνδρες και τις γυναίκες, σχεδιασμένες για εκμετάλλευση το καλοκαίρι, το χειμώνα και το φθινόπωρο.

Μια άλλη εφαρμογή στο Άρσεναλ μου, το οποίο βοηθά να κρατήσει τον εαυτό σας στο σχήμα - Runkeeper. .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Προϊστορία ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Όλα ξεκίνησαν με την απόφαση να αντιμετωπίσει. Χρησιμοποιείται για να τρέξει 2-3 κύκλους γύρω από τη λίμνη, όπου ένας κύκλος ήταν ίσος με περίπου 800-900 μέτρα . Κατά μέσο όρο, βγήκα 2-2,5 χιλιόμετρα την ημέρα.

Αυτή η απόσταση έτρεξε άνετα, αλλά Το όριο του ορίου μου ήταν 4 κύκλοι (περίπου 3-3,5 χλμ.). Το έτρεξα με τη γλώσσα του στον ώμο μου)) Τότε άρχισα να διευθετώ τον χρόνο τζόκινγκ, αποφασίζοντας να μην τρέξει καμία απόσταση, και εγκαίρως. Που χρησιμοποιείται για αυτό το κανονικό χρονόμετρο που ήταν μέσα Τυπικές εφαρμογές Smartphone.

Αρχικά, ο χρόνος ήταν μικρές, από 15 λεπτά, στη συνέχεια αυξήθηκε σε 20 και περαιτέρω. Η απόσταση αυξήθηκε σταδιακά σε 5 κύκλους (περίπου 4-4,5 χλμ.), Η αντοχή μεγάλωσε, αλλά ακολουθήστε κατά τη διάρκεια του χρόνου με την πάροδο του χρόνου στο συνηθισμένο stopwall ήταν δύσκολο , Ναι, και στη συνέχεια μεταφέρθηκαν τα αποτελέσματα στο σημειωματάριο. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να βρω μια αίτηση που θα κάνει όλα αυτά τα ίδια τα έργα και μπορώ να επικεντρωθώ στην τρέξιμο.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Σχετικά με το προσάρτημα ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Η πρώτη στη δημοτικότητα ήταν η εφαρμογή Runkeeper, συνιστάται στο Αγορά παιχνιδιού.ως η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή. Το κατεβάσσω, αλλά άρχισα να χρησιμοποιώ την αρχή. Αρχικά είχα ένα βηματόμετρο εφαρμογής, το οποίο λειτουργεί εκτός λειτουργίας, αλλά τα αποτελέσματά του δεν ήταν αξιόπιστα κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Ήταν μια ουρά για να χρησιμοποιήσετε τον δείπνο.

Το Runkeeper έχει σχεδιαστεί για να συλλέγει και να αναλύει τα στατιστικά δεδομένα σχετικά με την εκπαίδευση χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο και την ενσωματωμένη μονάδα GPS. Η εφαρμογή συλλέγει λεπτομερείς πληροφορίες Στην απόσταση που διανύθηκε, υπολογίζει τη συνολική ταχύτητα κίνησης και ταχύτητας σε ορισμένες περιοχές της διαδρομής.

Μια εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο με πρόσβαση στο Internet!

Μπορείτε επίσης να πάρετε δεδομένα σε απόσταση με θέα το χρονικό διάστημα. Στη διαδικασία συλλογής πληροφοριών, η διαφορά στο επίπεδο ύψους πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας λαμβάνεται υπόψη σε κάθε ένα από τα οικόπεδα, τα οποία σας επιτρέπει να πάρετε τα πιο ακριβή δεδομένα.

Οι ρυθμίσεις είναι απλές, είναι εύκολο να τα καταλάβετε. Τα δεδομένα χρήστη συμπληρώνονται στις ρυθμίσεις, οι μονάδες μέτρησης απόστασης, η γλώσσα κ.λπ. διαμορφώνονται.

Τι μου αρέσει σε αυτή την εφαρμογή:

• ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΜΕΤΩΝ ΤΡΥΜΑΤΩΝ, δηλαδή: Χρόνος που ταξίδεψε την απόσταση, η μέση ταχύτητα. Κάθε 5 λεπτά για μένα στα ακουστικά, οι παράμετροι για τις οποίες αποφασίζω πόσο χρειάζονται εξακολουθούν να χρειάζονται (μπορώ) τρέξιμο. Συνήθως, η περίπτωση της μουσικής στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, οπότε κανείς δεν ακούει να προειδοποιεί πέρα \u200b\u200bαπό μένα. Αν περπατήσω με τα πόδια, απλά ακούω πιο ήσυχα, έτσι ώστε άλλοι περαστικοί.

• Υπολογισμός της ακριβής απόστασης . Όταν άρχισα να τρέχω στην ίδια απόσταση (γύρω από τη λίμνη) με αυτή την εφαρμογή, έμαθα αυτή την απόσταση, η οποία αποδείχθηκε λίγο λιγότερο από ό, τι σκέφτηκα περίπου 800 μέτρα.

• Υπολογισμός της ταχύτητας και τον υπολογισμό των θερμίδων. Αυτό είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό, για όσους οδηγούν θερμίδες και για όσους βάζουν αρχεία εγγραφής.

• Η απόσταση μετατοπίζεται στο χάρτη. Αρκετά Ενδιαφέρουσα λειτουργίαΕπίσης, τα κομμάτια εφαρμογής όπου βρίσκεται ο ιδιοκτήτης του smartphone.

• Όλα τα αποτελέσματα αποθηκεύονται και αποστέλλονται στο ταχυδρομείο. Μετά την ολοκλήρωση κάθε προπόνησης, τα αποτελέσματα αποθηκεύονται στην ίδια την εφαρμογή, καθώς και την αναχώρηση στη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. που καθορίστηκε κατά την εγγραφή στην εφαρμογή.

• Βολικό μενού. Η εφαρμογή είναι εύκολο να καταλάβει, όλες οι πιο απαραίτητες λειτουργίες βρίσκονται στο χέρι.

• Η εφαρμογή υπολογίζει και δείχνει Κορυφαία βαθμολογία στο χρόνο, η ταχύτητα, η απόσταση, κλπ. Μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδο και να βελτιώσετε τα προηγούμενα αποτελέσματα.

• Μπορείτε να προσθέσετε ένα widget στην επιφάνεια εργασίας και να ξεκινήσετε γρήγορα τη μέτρηση πατώντας μόνο ένα κουμπί. Με τη βοήθεια ενός ειδικού Louker (στο Android), έφερα το widget Runkeeper στην επιφάνεια εργασίας και τώρα μπορώ, χωρίς να εισέλθουν στην εφαρμογή, να αρχίσουμε γρήγορα τη μέτρηση.

• Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες για κάθε προπόνηση. Για παράδειγμα, σε ποιον ιστότοπο ήταν η μέγιστη ταχύτητα, καθώς και ο ηχείο τρέχει στα γραφήματα

• Μπορείτε να ορίσετε το σκοπό της εφαρμογής και να μεταβείτε σε αυτό. Ο στόχος μπορεί να ρυθμιστεί στην απόσταση και κατά βάρος.

​

Αυτό που δεν μου αρέσει σε αυτή την εφαρμογή:

• Η ειδοποίηση ήχου δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί κατά τη στιγμή της προειδοποίησης. Για παράδειγμα, όταν ξέχασα να φτιάξω ένα ήχο πιο ήσυχο, και σε ένα δημόσιο χώρο μια ειδοποίηση ακούγεται, δεν μπορώ να το απενεργοποιήσω, απλά να κάνω την ταλάντευση της έντασης. Λίγο άβολα

• Το Sound Alert λειτουργεί κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής συνομιλίας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συμπεριλήφθηκε μια εισερχόμενη, η αίτηση, και μετά από 5 λεπτά, καθώς θα έπρεπε να είναι η κοινοποίηση του αναπληρωτή συνομιλητή. Και πάλι, δεν μπορώ να το απενεργοποιήσω από τότε που μιλάω, και δεν μπορώ να κάνω ήσυχη, γιατί δεν θα ακούσω τον συνομιλητή. Έτσι αντιπροσώπευε κάθε 5 λεπτά ρωτήστε τι είπαν στο τηλέφωνο.

• Οι μονάδες μέτρησης ταχύτητας δεν είναι σε km / h, αλλά Ο χρόνος για τον οποίο τρέχει 1 χιλιόμετρο. Λίγο δεν ήταν βολικό ήταν η πρώτη φορά, όλα τα ίδια χιλιόμετρα / ώρα είναι πιο οικεία, αλλά στη συνέχεια το συνήθιζα.

Επιτυχίες ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Η εφαρμογή είναι μεγάλη κίνητρο, ξεκίνησα με 3-4 χιλιόμετρα, τώρα η μέση απόσταση που τρέχει είναι 6-7 χιλιόμετρα. Η μέγιστη απόσταση από το jog μου ήταν περίπου 9 χιλιόμετρα.

Την ίδια στιγμή αισθάνθηκε Τέλεια, αυξήθηκε σταδιακά η αντοχή. Εάν συνέχισε να προπονηθεί, θα ήταν δυνατόν 9-10 χιλιόμετρα ως μέση απόσταση, αλλά τραυματίστηκε το γόνατο (έπεσε στο γόνατό του κατά τη διάρκεια της διαδρομής) και η εκπαίδευση έπρεπε να σταματήσει.

Τότε ότι εγώ. Αρχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή για περπάτημα . Εξ ου και η μέγιστη φορά που η εφαρμογή έχει υπολογιστεί, περισσότερο από 2 ώρες. ΡΕ. Περιστατικό, ενώ το περπάτημα, η εφαρμογή με βοηθά να κρατήσω τον εαυτό σας σε σχήμα, διεγείρει την πεζοπορία, έτσι ώστε η απόσταση να οδηγεί όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τώρα έχω ήδη ανακτήσει από τον τραυματισμό και σύντομα θα βρω τον εαυτό μου ένα μέρος όπου μπορώ να τρέξω ξανά (μετακόμισα πρόσφατα σε άλλη πόλη).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ΠΑΡΑΓΩΓΗ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Συνιστώ την εφαρμογή runkepper σε εκείνους που ασχολούνται ενεργά στον αθλητισμό, εκείνοι που παρακολουθούν μόνο το σχήμα ή παρακολουθούν την κατανάλωση θερμίδων, καθώς και αν είστε απλά περίεργοι να παρακολουθείτε την απόσταση σας ανά ημέρα))

Η εφαρμογή μου αντικατέστησε εντελώς ένα βηματόμετρο που χρησιμοποίησα νωρίτερα για το περπάτημα. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι κατάλληλο για όσους δεν έχουν πρόσβαση στο Διαδίκτυο, συνιστώ να τρέχω το υπόλοιπο.

Άλλες εφαρμογές που χρησιμοποιώ ενεργά για μαθήματα: καρδιογράφος, βηματόμετρο.

Καθώς, προς την aK με βοήθεια Εκτελέστε το μόλυβδο σε σχήμα, και απλά Μέθοδοι ελέγχου κυτταρίτιδας

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●