コンピュータが人間に与える影響とユーザーの保護。筋肉と関節の問題。手と肘の関節の病気

Olga Zotova、TamaraMukhamedova-サマラ貿易経済大学の学生

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Olga Zotova、TamaraMukhamedova-サマラ貿易経済大学の学生。

頭：情報学の教師、セルゲイ・クカリン

人間の健康と保護方法に対するコンピューターの悪影響

20世紀後半は、人間社会のグローバルなコンピュータ化の時代です。情報の受信、保存、処理、および送信は、従来の通信手段を使用する場合よりも数百倍も速く行われます。

その比較的短い存在の間に、コンピュータはすでに人間の生活の多くの分野で行われるようになりました、それはもはや仕事で交換可能ではなく、彼らの研究で子供たちを助けます、そしてもちろん、彼らにとって最も好きな娯楽の1つです。インターネットの出現で、それはまたなりました一番いい方法情報、ビジネスコミュニケーション、レクリエーションなどを検索します。一般的に、コンピューターのない生活を想像するのは難しいと感じる人もいます。しかし、コンピューターが人にもたらす多くの利点に加えて、健康への影響を忘れてはなりません。

子供たちは路上で過ごす時間が少なくなり、活発なゲームをプレイしなくなり、インターネットユーザーはチャット、メール、ICQなどを好むようになりました。したがって、コンピューターは両面ヤヌスになりました。一方で彼は人を自分自身に結びつけ、他方で彼は脊椎、呼吸器、視覚および他の多くの体の障害に関連する多くの病気の原因となりました、そしてこれは電磁放射の影響にもかかわらず身体では、不十分な空気イオン化や他の多くの要因が適切に研究されておらず、人はまだコンピュータに長年慣れていませんが、コンピュータ科学者の専門的な病気はすでに形になり始めています、まず第一に、骨軟骨症、とトンネル症候群、および視覚障害。コンピュータ化の問題には2つの要素があります。 1つ目は、コンピューターでの人の作業の生理学的特性によって決定されます。 2つ目は、コンピューター化の手段の技術的パラメーターです。これらのコンポーネント（「人間」と「技術」）は密接に絡み合っており、相互に依存しています。このような問題の研究は、人間工学、人間の相互作用の科学の主題であり、その主な目標は、最大限に人間指向の完璧で安全な技術の創造、職場の組織化、および労働防止です。このような社会情勢に関連して、多くの国の政府機関や労働組合は、コンピューターが人に与える悪影響を何らかの形で減らすために、さまざまな規範、証明書、規則を策定し始めました。

ですから、マスコミやその他の情報源にますます頻繁に登場し始めている推奨事項に耳を傾けるようにしてください。そうすれば、コンピューターとのコミュニケーションが健康に害を及ぼすことはありません。

1.コンピューターが人間の健康に及ぼす影響。

コンピューターは他の家電製品と同じくらい安全です。しかし、他の家電製品と同様に、その使用に関連する潜在的な健康上のリスクがあります。コンピューターが健康に与える影響を考慮して、いくつかのリスク要因に注目します。

これらには以下が含まれます：

電磁放射に関連する問題;

視力の問題;

筋肉と関節の問題;

不眠症、ストレス、神経障害の問題;

呼吸器系の問題。

これらの各ケースでは、リスクの程度は、コンピューターとその近くで費やされた時間に正比例します。

電磁放射の影響。

電気を生成または消費するすべてのデバイスは、電磁放射を生成します。この放射線は、電磁場の形でデバイスの周囲に集中します。トースターや冷蔵庫などの一部の電化製品は、非常に低レベルの電磁放射を放出します。他のデバイス（高圧線、電子レンジ、テレビ、コンピューターモニター）は、はるかに多くのものを作成します高レベル放射線。電磁放射は、見たり、聞いたり、嗅いだり、味わったり、触れたりすることはできませんが、それでもどこにでも存在します。
電磁放射の人体への影響については、低周波-超低周波および超低周波の放射、コンピューターによって生成されたそして他の家庭用電化製品、ここでは科学者と消費者擁護者はまだ合意に達していません。しかし、この分野のいくつかの研究や研究は、考えられる危険因子を特定しています。たとえば、電磁放射は神経系の障害、免疫力の低下、心血管系の障害、妊娠中の異常を引き起こし、したがって有害な影響を引き起こす可能性があると考えられています胎児に。ロシアの電磁安全センターによると、モニターで1日2〜6時間働いている女性は、対照群の平均4.6倍の頻度で神経系の機能障害を経験しています。アメリカの科学者によると、妊娠の最初の3か月間にモニターで週に20時間以上働く女性は、他の仕事に従事する女性の2倍の流産があります。スウェーデンの研究者によると、女性のPCユーザーは1.5倍の頻度で流産し、先天性奇形の子供が生まれるのは2.5倍です。近年検証されたこの分野の研究は、不安を高め、新たな未回答の質問を提起しただけです。電気を消費するすべてのデバイスと同様に、コンピューターは電磁放射を放出します。家庭用器具、この放射の強さの点でPCを使用すると、電子レンジまたはテレビしか比較できませんが、それらの近くにあまり時間をかけず、電磁放射の影響は少なくなります。ソースからオブジェクトまでの距離。したがって、コンピュータは最も危険な電磁放射源です。

コンピューターとビジョン。

電磁界が健康に及ぼす影響についてまだ議論の余地がある場合、コンピューターは確かに視力に悪影響を及ぼします。いずれにせよ、子供や大人が目の疲れで忙しいとき、彼らの目は疲れます。この問題は、長い間外出中の自動車愛好家や、何時間も本から離れない読者にはよく知られています。目を制御し、特定の主題に焦点を合わせる筋肉は、過労にうんざりします。視力を伴う作業では眼精疲労の可能性がありますが、近距離で物体を見る必要がある場合に最大になります。そのような活動がコンピュータモニターなどの高輝度デバイスの使用を伴う場合、問題はさらに悪化する。

子供は、目とそれを制御する筋肉がまだ完全に発達していないため、特に眼精疲労を起こしやすい傾向があります。計り知れないほど読書をし、テレビやコンピューターの前に無制限に座っていると、若い目からの深刻なストレスが必要になります。ほとんどの場合、視覚的倦怠感は、子供たちが無気力でイライラするようになるという事実につながります。すべての親が証明できるように、これらの結果は必ずしもコンピューターの使用に限定されません。子供たちがどんな活動でもそれをやりすぎると、彼らはしばしばイライラするようになります。あなたの子供がいつもより興奮していて、これに他の明白な理由がない場合、これはおそらく彼がコンピュータに長く滞在したことが原因である可能性があります。コンピューター作業の乱用は、既存の視力の問題を悪化させる可能性もあります。多くの子供たちは、「迷惑」と見なすことができる軽度の視覚障害に苦しんでいます。時間が経つにつれて、ここでは視力矯正が必要になりますが、青年期または成人期まで医学的介入を避けることができます。しかし、子供たちがコンピューターに熱心で、自由な時間をキーボードで過ごす場合、この「妨害」は、幼い頃に修正を必要とする何かに発展する可能性があります。また、一部の眼科医は、幼い頃にコンピューターを使いすぎると、目を制御する筋肉に悪影響を及ぼし、特に読書などの活動において、子供が特定の主題に集中するのが非常に困難になる可能性があるという懸念を提起しました。これが起こった場合、視力矯正の問題は眼鏡の助けを借りて解決する必要があります。幸い、これらの問題のほとんどは簡単に回避できます。これらの予防策にもかかわらず、お子さんが頭痛を訴える場合、目が痛くてかゆみを感じる場合、または突然読書や他の学業が困難になった場合は、眼科医に連れて行く必要があります。あなたが家にコンピュータを持っていることを言及することを忘れないでください、そしてあなたの子供がそれにどれくらいの時間を費やすかを教えてください。医師は、目のための特別な運動を処方したり、コンピューターの典型的な平均距離で作業するために特別に設計された子供用の眼鏡を選択したりすることができます。コンピューターでの集中的な作業に関連して、人類は進行性乱視など、さらに危険な新しい病気を開発しました。モニターからの放射、画像の粒状性、モニター画面の非平坦性の影響下で、コンピューター科学者は目の角膜の不可逆的な変化を観察しますこれらの変化の結果として、画像は目の光学系によって、丸い点ではなく、楕円形に焦点を合わせます。視覚的に患者は、物体の形状の変化、不鮮明なエッジ、小さな画像の倍増を観察します。現在のすべての手術が不完全さを矯正しているので、この病気は治癒できません。光学システムこの病気が角膜に影響を与える間、角膜に影響を与えることによって目。この場合、彼女は操作を転送できなくなります。結局、この病気は失明につながります-患者の画像は完全に焦点がぼけており、彼は曇ったガラスを通して物体を見ています。

筋肉や関節に関連する病気。

生活のためにコンピューターで働く人々の中で、健康上の苦情の最大数は、筋肉や関節の病気に関連しています。ほとんどの場合、それは首のしびれ、肩や腰の痛み、または脚のうずきです。しかし、もっと深刻な病気があります。コンピューターでの長時間の作業によって引き起こされた手の痛み、特に右手の痛みは、トンネル症候群または手根管症候群の名前を取得し、コンピューター科学者（プログラマー、機械工、および作業は主にコンピューターで行われます）。痛みは、手根管の神経がつままれていることが原因です。挟み込みは、神経のすぐ近くを通過する腱の腫れや、神経自体の腫れによって引き起こされる可能性があります。神経が挟まれている理由は、同じ筋肉に一定の静的負荷がかかるためです。これは、キーボードを使用しているときの多数の反復動作（たとえば、マウスでの作業時）または手の不快な位置によって引き起こされる可能性があります。、手首が入っている定電圧..。これはすべて、手に絶え間ない痛みや不快感、手、特に手のひらの衰弱やしびれを引き起こす可能性があります。手の痛みは、手根神経の挟み込みだけでなく、脊髄から手につながる神経が損傷している脊椎の損傷（骨軟骨症、椎間板ヘルニア）によっても引き起こされる可能性があることは注目に値します。コンピュータに長期間滞在した結果として発症する脊椎の主な病気は、骨軟骨症と脊椎の湾曲です。脊椎の湾曲を発症する可能性が早い年齢で大きい場合、骨軟骨症はすべての年齢の人々にとって危険です。また、骨軟骨症の結果は、さまざまなタイプの湾曲の結果よりも危険であることに注意する価値があります。脊椎。脊椎の湾曲（脊柱側弯症、脊柱側弯症、後弯症）。脊椎の湾曲が発生する理由の1つは、テーブルでの作業中や歩行中など、正しい姿勢を維持できないことです。したがって、学校の机や自宅のコンピューターにまっすぐ座っていない子供は、脊椎の湾曲を獲得する可能性があります。脊椎の湾曲は、人を魅力のないものにするだけでなく、その後、内臓の働きを混乱させ、その後、彼の健康と働き方に影響を与える可能性があることにも注意する必要があります。
子供がそのような問題を抱えることはめったにありません;それにもかかわらず、彼らの最も中毒者は大人の専門家ほどコンピュータで多くの時間を過ごしません。ただし、子供がコンピューターに遅すぎる場合は、子供の位置を監視することは依然として理にかなっています。子供が座っている椅子が高すぎたり低すぎたりしないことを確認してください。（コンピューターを高さの異なる家族が使用している場合は、シートの高さを簡単に調整できる特別なオフィスチェアを購入できます）。コンピューターで作業している間、子供が腰を下ろさないようにします。まっすぐに座ってコンピューターを直接見る習慣を身につければ、将来的には筋肉や関節の問題を回避できる可能性が高くなります。

ストレス、不眠症、神経障害。

コンピューターでの長期的な作業は健康に悪影響を及ぼし、それはすでに精神に影響を及ぼしているという事実に加えて、それはまた、さまざまな状況の原因となる可能性がある絶え間ない刺激と関連しています。おそらく、コンピュータをフリーズしたことがなく、保存されていない情報が失われたり、プログラムなどに問題がなかったりしたことのない人はいないでしょう。さらに、調査結果によると、コンピューター、特にインターネットに関連するストレスの多い状況は、アルコール飲料の消費の増加につながります。したがって、私たちは精神的な不均衡またはアルコール依存症のいずれか、あるいはすべて一緒になります。別重要な要素-子供の神経感情的ストレス。コンピュータ、特にゲームプログラムとの通信には、迅速な対応が必要なため、強い神経質な緊張が伴うことは周知の事実です。神経プロセスの短期間の集中は、子供に明らかな倦怠感を引き起こします。コンピューターで働いていると、彼は一種の感情的なストレスを経験します。私たちの研究は、遊びへの期待でさえ、副腎皮質ホルモンの有意な増加を伴うことを示しています。

呼吸器疾患。

コンピューターを長期間使用することで発症する呼吸器疾患は、主にアレルギー性です。これは、コンピュータを長時間操作していると、特にコンピュータが新品の場合、システムユニットのモニターケースとマザーボードが熱くなり、有害物質を大気中に放出するためです。有害物質を放出することに加えて、コンピューターはそれ自体の周りに静電界を生成し、それがほこりを引き付け、それに応じて肺に定着すると同時に、動作中のコンピューターが環境を脱イオン化し、空気の湿度を下げます。これらの各要因は、肺と全身の両方に悪影響を及ぼします。

2.コンピューターを使用する際の予防措置と予防。

好むと好まざるとにかかわらず、PCセッションの期間は近年大幅に増加しています。これがユーザーの健康に大きな影響を与えないと仮定するのは単純です。さらに、ロシアの医学統計によれば、コンピューター化された職場の20％だけが現代の安全要件を満たしています。 PCを使用する際に人間工学的要件を怠ると、ストレス、倦怠感の増加、健康状態の悪化、視力の低下を引き起こし、さまざまな神経精神障害を引き起こす可能性があります。現代科学は多くの簡単な推奨事項、その実装により、健康へのダメージを軽減するだけでなく、作業の効率を大幅に向上させることができます。人間工学は、労働生産性と人間の健康に対する労働条件、設備、工具の影響を研究する科学であるユーザーの救助につながります。コンピュータの分野では、人間工学は、人とコンピュータがそれに接続されたデバイスと相互作用する方法、および職場を整理する方法を研究します。コンピューターを使用しながら健康を維持し、健康を改善したい場合は、医師が作成した規則に従う必要があります。

脊椎や関節の病気の予防。

上記の病気を防ぐために、人間工学的に可能な限りコンピューターの場所を整理し、姿勢を変えるか、コンピューターからできるだけ頻繁に立ち上がる必要があります。もちろん、可能であれば、体操やスポーツをする必要があります。

職場の人間工学、正しい手の位置。

コンピューターでの最適な位置は、背中と首がまっすぐで、脚が床にあり、膝が直角に曲がっていて、肘が同じまっすぐである体の位置です。（90度）。これを行うには、次のことを行う必要があります。

1.モニターを目の前に置き、最高点が目の前またはそれ以上になるようにします。（これにより、頭をまっすぐに保ち、頸部骨軟骨症の発症を排除することができます）。

2.座っている椅子には、背もたれと肘掛けがあり、足が床にしっかりと立つことができる高さが必要です。身長の異なる人が同じコンピューターで作業する場合は、高さ調節可能な椅子を購入することをお勧めします。（背もたれは背中をまっすぐに保つことができ、アームレストは手を休ませることができ、脚の正しい位置はそれらの血液循環を妨げません。）

3.可能であれば、他の頻繁に使用するものの位置は、湾曲した位置での長期滞在につながるべきではなく、特に重い物体を持ち上げる場合に、横に曲がるようなものであってはなりません（椎間板を損傷する可能性があります）。

4.マウスとキーボードを使用する場合は、キーをスムーズかつ簡単に押し、入力するときは、手首をテーブルまたは特別なサポートに置いて、手をリラックスさせます。マウスを使用する場合、ブラシはまっすぐで、テーブルの端からできるだけ離れた場所に置く必要があります。

理学療法。

主にさまざまな方向に曲がる、背中の筋肉を発達させるための多くの運動があります。鉄棒での水泳やエクササイズはとても便利です。あなたがオフィスで働いている場合は、もっと頻繁にお茶を飲みに行き、ストレッチをし、そして一般的に、必要がなくてもできるだけ多くの動きをするようにしてください。

手のための運動。

運動を中断する頻度が高いほど、運動はより有益になります。

1.手を振ってください。

3.拳を軸を中心に回転させます。

4.手のひらと手首を外側に向けるように、片方の手でもう一方の手の指を手のひらの側面から押します。

これらのエクササイズで、あなたはあなたの筋肉の血液循環を改善するでしょう。

呼吸器疾患の予防。

1.できるだけ頻繁に部屋を湿らせて掃除し、換気します。

2.湿度を上げるために、水を入れた開いた容器を置くことができます。例：魚がいる水族館（まず湿度が上がり、次に魚が神経を落ち着かせる）、装飾的な滝（ここでも湿度が上がり、落下する水は自然の空気イオナイザーですが、もちろん次のような効果はありません）雷雨を伴う雨の後、しかしそれでも）。

3.コンピュータを購入した後は、電源を入れて換気された部屋に数時間置いておくことをお勧めします。モニターケースを構成する新しいボードや新しいプラスチックは、加熱すると非常に大量の有害物質を放出するためです。。

神経障害の予防。

1.コンピューターの障害ができるだけ少なく、煩わしさが少ないことを確認してください。例：情報を見つけやすいように構成したり、いたずらカーソルが激怒しないようにマウスをより頻繁に掃除したりします。

2.インターネットの場合：ページが読み込まれるまで長時間待たずに、この時点で別のページを確認し、高品質のアクセスを使用してみてください（通常の接続で1時間は2秒よりも優れています...）。

3.できるだけ頻繁にコンピューターでの作業を中断し、できるだけ多くの時間を屋外で過ごし、コンピューターではなく、バルコニーまたは提供されている場所で、できるだけ遠くで煙を出します。このリストは長期間継続できますが、達成しなければならない主なことは、コンピューターでの作業が快適で、イライラしないことです。

視覚器官の病気の予防。

1.モニターの要件：
1.1色の数は少なくとも256色です。
1.2粒子サイズは0.28mm以下
1.3再生周波数75Hz以上
1.4画像の明るさとコントラストを調整する機能。

2.モニターは、目（腕の長さ）から少なくとも45 cm離れている必要があり、その頂点は直視より低くない必要があります（真正面を見ると、モニターの上端が見えます）。

3.職場の照明は、モニター画面にまぶしさを引き起こしてはなりません。同時に、作業している残りのオブジェクトをはっきりと見るには十分なはずです。

4.本とモニターを同時に使用する場合は、高さが同じであることが望ましいです。この場合、本のスタンドを購入します。

5.モニター画面を頻繁に拭きます。

6.当然のことながら、できるだけ頻繁に作業を中断し、目を休ませてください（1時間ごとに10〜15分の休憩を取ることをお勧めします）。さらに、モニターからテレビに切り替えると、ほとんど意味がありません。

目のためのエクササイズ。

1.目を閉じて約10秒間

2. 5〜10秒間すばやく点滅します。

3.目でいくつかの円形の動きをします。

4.フォーカスを数回変更します。このために、最初に窓のあるポイントを見て（非常にきれいな場合は、小さな紙を接着できます）、次に遠くを見て（雲、遠くの家など）。）。

5.刺激を和らげるため、または目をリラックスさせるために、淹れたてのティーバッグ（すでに冷たい）を取り、それをあなたの目に置いて、約10分間横になります。

電磁放射に対する保護。

1.可能であれば、液晶モニターを購入する価値があります。その放射は一般的なものよりはるかに少ないからです。 CRTモニター（ブラウン管付きモニター）。

2.モニターを購入するときは、証明書の存在に注意を払う必要があります。

3.システムユニットとモニターは、できるだけ離れた場所に置く必要があります。

4.使用しない場合は、コンピューターの電源を入れたままにしないでください。コンピューターの摩耗が加速しますが、健康はより健康になります。また、モニターには「スリープモード」を使用することを忘れないでください。

5.モニターの壁からの電磁放射ははるかに高いため、放射が壁に吸収されるようにモニターを隅に配置してみてください。オフィスでのモニターの配置には特に注意を払う必要があります。

6.可能であれば、コンピューターでの作業時間を短縮し、作業を頻繁に中断します。

7.コンピューターは接地する必要があります。保護スクリーンを購入した場合は、それも接地する必要があります。このために、ワイヤーが特別に用意されており、その端に金属製の洗濯バサミがあります（システムユニットに引っ掛けないでください）。

結論。

以上のことから、コンピュータ化の世界では、コンピュータを扱う人々の安全な環境を整えるための対策を講じる必要があります。そして、今日、コンピュータ技術は特に急速に発展しているので、さまざまなテクニカルソリューションと標準。昨日関連し、人間の安全基準に対応していたものは、今日、これらの基準は不完全です。例：画面や画像のちらつきや揺れ、真空管を使用したディスプレイでの作業では、外部照明とは対照的に急激な低下が見られます。これらは、最適なフラットプラズマ、エレクトロルミネッセンス、最新の液晶スクリーンに置き換えられました。エレクトロルミネッセンススクリーンには高電圧が必要です。 LCDモニターの方が適しています。さまざまな経済社会学組織の予測によると、コンピューターテクノロジーと電気通信は、少なくともさらに10〜15年間、世界の産業で最も発展している分野の1つであり続けるでしょう。したがって、この数の減少を待つ必要はありません。それどころか、一般的なコンピュータ化は、今日ますます私たちを捕らえています。このような恒久的なものがないレースでは、推奨事項を作成したり、基準を設定したりすることは困難です。したがって、コンピューターブームが収まるまで、人間工学と人間工学者は、コンピューターを扱う人々にとって安全で快適な環境の組織化に関連する新たな課題に直面するでしょう。今日、コンピューターを製造している多くの企業は、コンピューター関連の病気の問題に関心を持っています。彼らは病気のリスクを減らすための新しいツールを開発しています（そのようなツールには、たとえば、現在ディスプレイに直接取り付けられている保護スクリーンが含まれます）、少なくとも当面の間、これらのツールは不完全なままです。しかし、世界で最も人間工学に基づいた機器でさえ、誤って使用された場合、病気を回避するのに役立ちません。人間工学的に職場を整理するための簡単なヒントに従うことで、病気のさらなる発症を防ぐことができます。

結論として、コンピューターを使用する場合は、自分の健康状態を監視する必要があり、人間の健康状態は主に自分自身に依存することに注意してください。

1.はじめに。

2.人間の健康に対するコンピューターの影響：

A）電磁放射の影響

B）コンピューターとビジョン

C）筋肉や関節に関連する病気

D）ストレス、不眠症、神経障害

E）呼吸器疾患

3.コンピューターを使用する際の予防措置と予防。

4.結論。

5.抄録の作成に使用された情報源。

6.付録（アンケートと結論）。

参考文献。

1. T. Bogatova、I。Laprun「コンピューターとヘルスは互換性がありますか？」

2.O. Timofeev「健康のためのコンピューター：PCで作業するときに節約する方法。医師の見解」

3. M.Ilyitskaya「私の友人は私の敵です」

4. A. Zakirov、A。Kostenko「新技術と健康」

付録。

次の質問を含むアンケートを使用して100人を調査した結果：

1.コンピューターはありますか？

2.あなたは何歳ですか？

3.あなたの性別は何ですか？

4.コンピューターで作業するためにどのようなオプションを使用しますか？

5.どのくらいの頻度でコンピューターで作業しますか？

6. 1日あたりどのくらいの時間をコンピューターで作業しますか？

100人の回答者のうち51人がコンピューターを持っているが、75人が働くことができることが明らかになった。回答者は14歳から45歳で、そのうち37人が女性である。コンピュータで作業するためのオプションは異なります：ゲーム、タイピング、テストと要約の準備、インターネットの使用など。インタビューを受けたユーザーは、上記のすべてのオプションを仕事で使用します。ほとんどの場合、彼らは毎日、平均して最大4時間コンピューターの前にいます。

このことから、コンピュータは私たちの生活にしっかりと入り込み、取得へのアクセスを容易にします。さまざまな種類の情報、ビジネスコミュニケーションおよびレクリエーション。

このトピックに興味がありますか？あなたは、絶対に正しい！モニターで多くの時間を過ごす人は、コンピューターが健康にどのような影響を与えるかを知る必要があります。コンピューターは健康にどのような害を及ぼしますか？また、この害を最小限に抑えるにはどうすればよいですか？昼夜を問わずモニターに座っている人の美しさと健康を維持する方法、健康的なライフスタイルとコンピューターで働く方法を組み合わせる方法は？

主な有害要因

あなたの健康を害しないように働きなさい

コンピューターで働く人々の健康に影響を与える主な有害な要因：

長時間座位;
モニターからの電磁放射への暴露;
手の関節の過負荷;
情報を失うときのストレス。
座位。

人はリラックスした姿勢でコンピューターの前に座っているように見えますが、それは体に無理やり不快です。首、頭の筋肉、腕、肩に負担がかかるため、脊椎、骨軟骨症、および子供に過度の負荷がかかります。 -脊柱側弯症。たくさん座っている人にとっては、椅子の座席と体の間に一種の温湿布が形成され、その結果、骨盤内の血液が停滞します-前立腺炎や痔核、病気、その治療は長くて不快なプロセス。さらに、座りがちな生活はしばしば肥満につながります。

電磁放射。

最新のモニターは健康にとってより安全ですが、まだ完全ではありません。また、机の上に非常に古いモニターがある場合は、それを避けた方がよいでしょう。

視力への影響。

目は、テキストや画像の最小の振動を記録し、さらに画面のちらつきを記録します。目の過負荷は視力の喪失につながります。使用するプログラムの色、フォント、ウィンドウのレイアウトの選択が不十分、画面の位置が正しくない場合、視力に悪影響を及ぼします。手の関節の過負荷。指先の神経終末は、キーへの絶え間ない打撃から壊れているように見え、しびれ、脱力感が発生し、グースバンプがパッドを走ります。これは、手の関節および靭帯の損傷につながる可能性があり、将来的には、手の病気が慢性化する可能性があります。

情報を失うことのストレス。

すべてのユーザーが定期的に行うわけではありませんバックアップあなたの情報。しかし、ウイルスは眠らず、最高の企業のハードドライブが壊れたり、経験豊富なプログラマーが間違ったボタンを押したりすることがあります...このようなストレスの結果として、心臓発作も起こりました。

ほこりや汚れ：アレルギーや腸の感染症。

これをさせないでください

コンピュータ内およびその周辺のほこりや汚れは、時間の経過とともに大量に蓄積し、それらを取り除くのは非常に難しいことがよくあります。そして、汚れがあるところには、あらゆる種類の微生物、バクテリア、菌類があり、ほこりがあるところには、ヒョウヒダニがいます。これらすべてが、アレルギーから「汚れた手の病気」まで、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

コンピューターと妊娠。

コンピューターは妊婦にとって危険ですか？もちろん、コンピューターは妊娠の過程や胎児の発育に悪影響を与える可能性がありますが、どれほど強力ですか？医師はまだこの問題についてコンセンサスに達していない...

精神に対するコンピューターの影響。

私の意見では、このトピックは非常に物議を醸しています。ギャンブル依存症、インターネット依存症-これらの問題はどれほど深刻ですか？コンピューターは人々のメンタルヘルスにどの程度影響しますか？これらの問題について、さまざまな観点から注目を集めています。

直腸の病気

直腸の病気の中で、痔核が最も一般的です。コンピューターで多くの時間を過ごす人々の間でこの種の病気の発生率が高いことは、後者が人体に及ぼす悪影響によって説明されるのではなく、コンピューターオペレーターが長い間座っていたという事実によって説明されます時間。痔核は、下部直腸の拡大した静脈です。この拡大の主な理由は、座りがちな生活様式でこれらの静脈の血液が停滞していることです。この場合、拡張した静脈は直腸の内腔に突き出ており、肛門からたるんでさえいます。場合によっては、痔の静脈の血栓症または感染症が発症することがあります。この場合、肛門からの激しい痛みと出血が現れます。

結論

それで、私は人間の健康に影響を与える有害な要因について話しました。結論を出す必要があります。一日中コンピューターの前に座る価値はありますか？コンピューターで賢く働き、健康になりましょう！

コンピューター-現代生活の不可欠な部分。経由コンピューティングテクノロジー複雑な作業タスクが解決され、科学的研究が行われ、建築図面と芸術作品が作成されます。コンピューターは、人がリラックスして楽しむのに役立ちます。

しかし、テクノロジーとの緊密な協力のすべての利点のために、私たちは自分の健康で支払う必要があります。

このセクションでは、コンピューターが人間の健康に与える影響について説明します。フェイルセーフアシスタントは、一見したところと同じくらい安全ですか？勤務中、多くの人がモニター画面の前で多くの時間を費やすことを余儀なくされています。

プログラマー、秘書、デザイナーは、危険な産業で働く人々と同じように、独自の職業病を患っています。コンピューター労働者を悩ませている病気は何ですか？

脊椎疾患：湾曲、 骨軟骨症.
障害 ヴィジョン.
呼吸器疾患。
手の痛み、トンネル症候群。
神経障害：ストレス、 不眠症、うつ。

上記のすべてに加えて、さらに2つを選び出すのが通例です深刻な問題 PCとのペアリング： 慢性疲労症候群と 精神的依存.

コンピューターの前で1日数時間過ごすことはあなたの健康を害することはありません。危険にさらされているのは、モニター画面の前に定期的に座っている人だけです。しかし、これは都市人口のほぼ大部分です！

仕事がコンピューティングに関係していない人でさえ、オンラインで遊んだり、座ったりすることを嫌がりませんソーシャルネットワークでまたはインターネットでビデオを見る。これらの活動に費やす合計時間が1日3時間を超えると、自分の健康を危険にさらすことになります。

ダメージを補うために、あなたは必要になります 健康的な睡眠, 健康的な食事と体操..。そうしないと、脊椎、内臓、視力、さらには手さえも苦しむことになります。しかし、精神は最大のストレスを経験します。

ほとんどのPC専門家は、慢性疲労感に精通しています。精神的な仕事は、肉体的な仕事よりも人にとってはるかに疲れます。すべての時間を屋内で過ごす労働者は、屋外で働く労働者よりも不眠症、ストレス、うつ病にかかりやすいです。

-PCに夢中になっている人々の絶え間ない仲間。その特徴的な特徴には、急速な倦怠感、無気力、無気力が含まれます。

その理由は、動きの欠如と過度の精神的ストレスです。

休息しても消えない倦怠感は、例外なくすべての知識労働者の惨劇ですが、コンピュータースペシャリストこれは21世紀の本当の疫病です。これは、情報の過飽和によって生成されます。

過去数十年の間に、人が扱わなければならない情報の量は何千倍も増加しました。そして、私たちの知性がそのような量の仕事に対処することができれば、精神はそうではありません。新しい情報が多すぎると、めまいがすることさえあります。

人間の精神は、新しいデータを「消化」し、主要なものを強調し、不要なものを取り除くのに時間がかかるように配置されています。

人が仕事を続けたり、遊んだり、ソーシャルネットワークで時間を過ごしたりすると、頭痛、記憶力と集中力の問題。

精神的倦怠感を回避する唯一の方法は、自分自身に少し休息を与えることです。そして、それは映画を見たり、コンピューターゲーム、あなたは実際にあなたの職業を変えないからです。

作業時間が長くなるほど、より質の高い休息が必要になります。

この問題には責任を持って取り組む必要があります。コンピュータで1日何時間も働いていて、重要なタスクを絶えず解決し、大量の情報を処理することを余儀なくされている場合、自分の余暇を正しく整理するのはあなたの責任です。

そうしないと、慢性疲労症候群、不眠症、うつ病を発症するリスクがあります。そして、あなたは単に仕事のタスクを効率的に実行することができなくなります。劇場、自然の中でのピクニック、ハイキング、観光-これらはすべて、頭だけでなく体全体に気をそらし、休息を与えるための素晴らしい方法です。

状況から抜け出すための良い方法は コンピュータ以外の趣味.

多くの深刻な科学的研究は、コンピューターとインターネット中毒の現象に専念しています。彼らがこれについて話し始めたのは約20年前で、これらの概念とほぼ同時に、いわゆるサイバー心理学者、つまりコンピューターが人間の心理学に与える影響の専門家が生まれました。

サイバー心理学者の仕事の分野の1つは、インターネット依存症、ギャンブル依存症、およびコンピューター依存症を取り除くことです。 2009年以来、我が国はこれらの問題に特化したシンポジウムを定期的に開催しています。モスクワ州立大学で開催されたこれらのシンポジウムの1つで、研究者は、ゲーム、ビデオ、映画、オンライン通信、さらには出会い系サイトなど、利用可能なインターネットエンターテインメントのほとんどすべてが中毒を引き起こすと指摘しました。

しかし、国内外の専門家は、問題の規模は誇張されているという結論に達しました。何百万もの人々がこのタイプの中毒に苦しんでいるという証拠はありません。

コンピューターは、私たちが住み、働く部屋の微気候を変えます。電磁放射源であり、ほこりの粒子を引き付け、空気を乾燥させます。コンピューターが信頼できるアシスタントであり続け、モニターの前で長時間過ごしても健康に害を及ぼさないように、 自分の作業スケジュールを正しく整理することが重要です..。このセクションでは、実践的なアドバイス職場の設備の仕方、家具や電化製品の選び方。

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序章

おそらく、多くの人にとってコンピュータが生活の重要かつ不可欠な部分になっているという事実に異議を唱える人はいないでしょう。現在、人間の活動の領域は、コンピューターテクノロジー..。コンピューターは、人が多くの問題を解決するのを助け、仕事を容易にし、思考と行動の新しい視野を開き、新しい機会を提供します。しかし、コインの裏側もあることを忘れないでください。コンピューターでの長期的な作業は、神経活動、内分泌、免疫および生殖器系、人の視覚および筋骨格系など、私たちの体の多くの機能に悪影響を及ぼします。これは、普通の人にとって何を意味するのでしょうか。なんでも！かすみ目から脚の静脈瘤まで。では、何ができるでしょうか？コンピューターが体に及ぼす悪影響を回避するにはどうすればよいですか？ PCオペレーターの幸福の低下の可能性は、ロシアを含む世界の多くの国の科学医療機関の研究プログラムの対象です。

私の仕事は、コンピューターが人間の健康に与える影響の研究に専念しています。コンピュータなしでは現代の生活を想像することは不可能であるため、このトピックは非常に関連性があります。発明のどれが最も重要であるかを誰かに尋ねると、コンピューターの音が聞こえます。コンピューターがなければ、インターネット、携帯電話、現代の自動車はありません。私は人間の健康におけるコンピューターの役割を知ることにしました。このために、私は実験を行いました。

目的：コンピュータが人間の健康に与える影響を研究すること。

作業タスク：

この問題に関する文献を研究してください。

人間の健康におけるPCの役割を考えてみましょう。

実験と実験の助けを借りて、人間の健康に対するコンピューターの害を証明してください。

仮説：コンピューターは人類の最も重要な発明の1つです。人がコンピューターでの作業をやめると、健康は劇的に変化します。

科学的および実用的な重要性：この問題を調査することにより、コンピューターが人間の健康に与える影響について詳しく知ることができます。

調査対象：人間の健康。

研究テーマ：コンピュータ放射。

第1章文学レビュー

コンピューター化の問題、コンピューターが人間の健康に与える影響は、私たちの時代の最も重要な問題の1つです。コンピューターは人の生活を楽にしますが、深刻な依存症を引き起こす可能性もあります。突入仮想世界、人は現実から隔離されているようで、他人に興味を失います。そして、この点で特に脆弱なのは、まだ個人として形成されておらず、有害な影響を受けやすい子供や青年です。さらに、コンピュータの世界はとても魅力的で、カラフルでファッショナブルです。コンピューターは人体のすべての生物学的特性に影響を与え、まず第一に、その身体的および精神的健康に影響を与えます。 20世紀は、世界の情報やインターネットなど、多くの機能を備えたコンピューターを含む、多くの「技術的な奇跡」をもたらしました。すべての現象またはイベントにはプラス面とマイナス面があるため、これらの発明の利点または害について際限なく議論することができます。間違いなく、ティーンエイジャー向けのコンピューターは、友人、学校、さらには両親に取って代わります。

コンピューターで作業する際の主な有害な要因には、長時間座った姿勢、モニターからの電磁放射への曝露、視力へのストレス、手の関節の過負荷、通常の妊娠過程の混乱、さまざまな原因によるストレスが含まれます。、呼吸器疾患、アレルギー1。

1.1.1. 座位長い間。人はリラックスした姿勢でコンピューターの前に座っているように見えますが、それは強制的で体に不快感を与えます。首、頭の筋肉、腕、肩は緊張しているため、骨軟骨症、子供では脊柱側弯症です。たくさん座っている人にとっては、椅子の座席と体の間に熱湿布が形成され、その結果、前立腺炎や痔核などの骨盤内の血液が停滞します。さらに、座りがちな生活はしばしば肥満につながります。

骨軟骨症は、椎間板の破壊が発生する疾患であり、椎間板ヘルニア（一方向への突出）を引き起こす可能性があります。椎間板ヘルニアは、脊髄とそこから発生する神経突起の両方に損傷を与える可能性があります。そのような怪我の結果は非常に異なる可能性があります：背中、手足、内臓の痛みから、手足の麻痺と死まで。骨軟骨症は、しばしば高齢者に影響を及ぼしますが、青年期と後年の両方で発症し始める可能性があります。骨軟骨症の発症の主な理由の1つは栄養失調椎間板、それはによって引き起こされる可能性がありますさまざまな理由しかし、主なものは背筋のジストロフィーであり、それを利用して椎間板の代謝が行われます。したがって、ほとんど座りがちな生活を送っていて、背中の筋肉を強化しない人は、すでに骨軟骨症を患っている可能性があります。この病気の存在の兆候は次のようになります：背中の不快感、頭、手足の痛み、または内臓の破壊のいずれかがありました。

コンピューターでの長期作業のもう1つの手ごわい合併症は、肥満2です。肥満は先進国の人々にとって深刻な問題になっています。太りすぎは多くの病気を引き起こします。肥満は、代謝の違反（弱体化または減速）が原因で発生します。肥満の主な原因：栄養不良。可動性の欠如、低い身体活動; ストレスの多い状況への不適切な対応。過度の睡眠、日中の睡眠; ホルモン剤の使用。

肥満の主な影響は、私たちの体を食事脂肪で過負荷にすることです。この場合、次の変化が起こります。肝臓で-肝細胞への進行性の損傷、そしてこれは次に、脂肪症、胆石の形成につながります。赤血球と白血球では、Na-K-ATPaseの活性が低下し、代謝、輸送、その他の機能に欠陥が生じます。下っていくポンプ機能胸部の位置の変化と負荷の増加による心臓（胸腔内の心臓の構成と位置の変化は、心外膜の脂肪組織の蓄積、脂肪の浸潤の結果として発生しますその細胞と横隔膜の高い地位;心臓への負荷の増加は、血漿量の増加、静脈還流および心拍出量の増加に関連しています）。また、脂肪代謝が阻害されると、血液中の外因性コレステロールの含有量が増加し、その結果、血管壁に沈着し、最終的にはアテローム性動脈硬化症などの病気の発症につながります。胸腔内の脂肪の蓄積の増加は、心臓に影響を与えるだけでなく、外部呼吸器の機能にも影響を及ぼし、息切れや臓器や組織の低酸素症の増加につながります。

1.1.2. 電磁放射への暴露..。最新のモニターは健康にとってより安全ですが、まだ完全ではありません。また、机の上に非常に古いモニターがある場合は、それを避けた方がよいでしょう。現在、電磁放射が人体に与える影響についてはほとんどわかっておらず、私たちは約20年間コンピューターの前に座っています。しかし、この分野のいくつかの研究や研究は、考えられる危険因子を特定しています。たとえば、電磁放射は神経系の障害、免疫力の低下、心血管系の障害、妊娠中の異常を引き起こし、したがって有害な影響を引き起こす可能性があると考えられています胎児に。

動作中、コンピュータは周囲に静電界を発生させ、環境を脱イオン化し、マザーボードとモニターケースが熱くなると、有害物質を大気中に放出します。これらすべてにより、空気は非常に乾燥し、弱くイオン化され、特定の臭いがあり、一般に呼吸が「重く」なります。当然のことながら、そのような空気は体に役立つことはできず、アレルギー性疾患、呼吸器疾患、その他の障害を引き起こす可能性があります。

1.1.3. 手の関節に過負荷をかける..。指先の神経終末は、キーへの絶え間ない打撃から壊れているように見え、しびれ、脱力感が発生し、グースバンプがパッドを走ります。これは、手の関節および靭帯の損傷につながる可能性があり、将来的には、手の病気が慢性化する可能性があります。コンピューターを操作するには、主にマウスとキーボードが使用されますが、これらのデバイスは、人に何千もの単調な動きを強制し、手の筋肉の一定の張力と組み合わせて、神経をつままれます。手根管、そしてその結果、手首の痛みに。さらに、他の電気機器と同様に、マウスとキーボードは電磁放射を放出します。この場合、放射源と物体（手）の間の距離は最小であり、電磁放射が人体に与える影響についてはあまり知られていません。体、それはまだいくつかのまたは障害の理由である可能性があります。

コンピューターで数時間作業した後、マウスを持っていた特に右手で、指のうずき、しびれ、さらには震えや手首の痛みを感じましたか？これらはすべて、いわゆる手根管症候群の症状です。その医学名は「手根管症候群」（CTS）です。多くの場合、手根管症候群（CTS）とも呼ばれます。

この病気の発症の理由は、遺伝的素因と関節疾患、代謝障害とホルモンレベルの変化、手と前腕への外傷です。しかし主な理由-手と指を使った長期の単調な誤った作業。 CCCはさまざまな職業の人々に影響を及ぼします。製図技師、秘書、ミュージシャン、運転手、組立ラインの労働者-これはCCCの素因となる職業の完全なリストではありません。 100年または200年前、手根管症候群は、朝から晩までさまざまな論文をコピーした店員の職業病でした。そして、私たちの時代では、PCユーザーは、何時間もの間、手で単調な小さな動きをしたり、マウスを動かしたり、キーボードで入力したりすることに大きな苦しみを味わっています。

1.1.4. 視力への影響..。目は、テキストや画像の最小の振動を記録し、さらに画面のちらつきを記録します。モニターが近距離にあるため、レンズを制御する目の筋肉は一定の張力になっています。目の過負荷は視力の喪失につながります。使用するプログラムでの色、フォント、ウィンドウのレイアウトの不適切な選択、および画面の不適切な配置は、視力に悪影響を及ぼします。

人間の視覚システムは、モニター画面での画像の表示にはあまり適応していません。コンピューターでの作業の本質は、テキストを入力または読み取り、描画したり、描画の詳細を調べたりすることです。また、表示画面の画像は紙のように連続した線ではなく、明るくちらつきのある個々の点で構成されているため、これは目に大きな負担になります。その結果、コンピューターでの作業は私たちの目を深刻に過負荷にします。さらに、モニターの品質が低く、使用されているプログラムのインターフェースがうまくいかない場合、その結果は長くは続かないでしょう。ユーザーの視力が低下し、目が水っぽくなり始め、頭痛、倦怠感、複視が現れます。この現象は「コンピュータービジョン症候群」と呼ばれています。

1.1.5. コンピューターの仕事と関連するストレス..。ストレスは主に情報が失われたときに発生します。すべてのユーザーが定期的に情報をバックアップするわけではありません。しかし、ウイルスは眠らず、最高の企業のハードドライブが壊れたり、経験豊富なプログラマーが間違ったボタンを押したりすることがあります。このストレスの結果として心臓発作も起こりました。コンピュータの電源を入れると、通常の起動手順の代わりに、画面に「ディスクC：見つかりません「または「ブートセクタは失敗です」。そして、いつどこで情報を複製したかをすでに忘れています。心理学者は、現時点でのあなたの状態を「急性ストレス」と呼んでいます。

ストレスとは何ですか？英語のストレスからの翻訳-圧力、圧力、緊張。心理学者はまた、苦痛（苦痛-悲しみ、不幸、倦怠感、倦怠感、必要性）という用語を使用します。簡単な言葉、不快な向きの重度のストレス。科学的および用語的な微妙な点に立ち入ることなく、私たちはストレスを強い感情的な経験、あなたの人生のいくつかの出来事によって引き起こされる内面の緊張として理解します。

ストレスは次のように分けられます：感情的にポジティブと感情的にネガティブ。短期的および長期的、言い換えれば、急性および慢性; 生理学的および心理的。後者は、順番に、情報と感情に細分されます。ストレスを引き起こす要因（心理学者はそれらをストレッサーと呼びます）は非常に多様で多数です。特に大都市の住民の間ではストレスの多い状況が発生します。コンピューターで作業することは、私たちの生活にそれに特有の多くのストレッサーを追加します。私たちの生活の中で発生するさまざまな経験やショック状況のすべてで、ストレスに対する体の反応は本質的に同じです。体内では、何世紀も前に開発された生化学的プロセスが開始され、その目的は極端な状況に対処することです。健康と心理的影響。彼らが言うのも不思議ではありません：「すべての病気は神経からのものです（そして1つだけが喜びからのものです）。ショックの状況、経験は体に重大な変化を引き起こし、ほとんどが否定的です。

1.1.6. コンピューターの仕事と呼吸器疾患..。コンピューターを長期間使用することで発症する呼吸器疾患は、主にアレルギー性です。これは、コンピュータを長時間操作していると、特にコンピュータが新品の場合、システムユニットのモニターケースとマザーボードが熱くなり、有害物質を大気中に放出するためです。有害物質を放出することに加えて、コンピューターはそれ自体の周りに静電界を生成し、それがほこりを引き付け、それに応じて肺に定着すると同時に、実行中のコンピューターが環境を非イオン化し、空気の湿度を下げます。これらの各要因は、肺と全身の両方に悪影響を及ぼします。

1.1.7. コンピューターとアレルギー..。アレルギーは、さまざまな物質に対する体の感受性の増加であり、それらと接触すると異常な反応を示します。免疫システムは、その機能の不均衡の結果として、最も一般的な物質に危険なものとして反応し始め、対応する保護プロセスを開始します。したがって、鼻炎（鼻水）、流涙、皮膚の発疹などのアレルギー症状。実際、コンピューターは多くのアレルゲンのかなり深刻な発生源です。購入したばかりの新しいコンピューターを使用したことがありますか？確かにあなたはそれから発する特定の匂いを覚えています。スウェーデンの科学者による研究の結果は広く知られており、モニターケースは通常の操作中に摂氏50〜55度に加熱されると、リン酸トリフェニル蒸気を空気中に放出し始めることがわかりました。しかし、結局のところ、モニターだけでなく、電源、プロセッサー、およびその背後にあるものも熱くなります。マザーボード、およびビデオカード。そして、それらはすべて、さまざまな樹脂、フッ素、塩素、リンを含む有機および無機化合物を含んでおり、加熱すると空気中に放出される可能性があります。

アレルゲンのもう1つの発生源は、実際に印刷が行われるプリンター、つまり粉末（またはインク）です。印刷したばかりのシートから出る匂いを考えてみてください。

また、コンピュータの中や周囲には、ほこりや汚れがたまり、細菌やカビが繁殖する場所がたくさんあります。キーボードとマウス、マウスパッド...開くシステムユニット 1年か2年稼働しているコンピュータ-ほこりがあります...さらに、ほこりはモニター画面から出ます電荷、弱いですが、あなたの顔にくっつき始め、気道に落ち着くのに十分です。

「コンピューター」アレルゲンに対するアレルギーの症状は非常に典型的です-アレルギー性鼻炎（熱のない鼻水）、咳、目（涙、目の赤み、まぶたの腫れ、「目の中の砂」）および皮膚（かゆみ、発疹）、乾燥肌）反応。

アレルギー自体は非常に不快な状態です。重度の鼻水、腫れ、赤いかゆみのある目...多くのアレルギー患者は外に出ることさえできません-さらに悪化し、すべての窓を閉め、数週間家に座ります。アレルギーがあると、倦怠感が増し、神経過敏が増し、免疫力が低下します。アレルギーは、湿疹、溶血性貧血、血清病、気管支喘息などの病気を引き起こす可能性があります。アレルギーの可能性のある症状の中で最も深刻なのはアナフィラキシーショックです：呼吸困難、けいれん、意識の喪失、血圧の大幅な低下、死に至るまで。幸いなことに、空気を介して伝達されるアレルゲンに対するアレルギー反応としてのアナフィラキシーショックは非常にまれにしか発生しません。多くの場合、特定の薬物の導入、虫刺され、およびまれに食物アレルゲンによって引き起こされる可能性があります。

1.2。コンピューターを使って作業するときに起こりうる病気の予防

1.2.1。脊椎の病気の予防。

上記の病気を防ぐために、人間工学的に可能な限りコンピューターの場所を整理し、位置を変えるか、コンピューターからできるだけ頻繁に立ち上がる必要があります。もちろん、体操をしたり、スポーツをしたり、可能な限り背中の筋肉を発達させたりする必要があります。仕方。

職場の人間工学。

2.座っている椅子には、背もたれと肘掛け、および足が床にしっかりと立つことができる高さが必要です。身長の異なる人が同じコンピューターで作業する場合は、高さ調節可能な椅子を購入することをお勧めします。（背もたれは背中をまっすぐに保つことができ、アームレストは手を休ませることができ、脚の正しい位置はそれらの血液循環を妨げません。）

3.可能であれば、他の頻繁に使用するものの位置は、湾曲した位置での長期滞在につながるべきではなく、特に重い物体を持ち上げる場合に、横に曲がるようなものであってはなりません（椎間板を損傷する可能性があります）

理学療法。

肥満治療の問題は、世界中の医師にとって深刻な問題です。安全にスムーズな減量、6〜8ヶ月で元の10〜15％。この減量率は、健康を取り戻したり害を与えたりすることにはなりません。

太りすぎと戦うには、次のものを含める必要があります。最も勇気のある人は断食を試みることができます。身体活動の増加; 特別なエクササイズのセット。ライフスタイルを変え、悪い習慣をあきらめる。可能であれば、実施されている治療の修正（使用されているホルモン剤をより適切なものに交換する）。

これらの対策のセットだけが、健康を損なうことなく体重を減らし、見栄えを良くし、気分を良くすることができます。

1.2.2.電磁放射に対する保護。

1.可能であれば、液晶モニターを購入する価値があります。これは、その放射線が一般的なCRTモニター（ブラウン管モニター）よりもはるかに少ないためです。

2.モニターを購入するときは、証明書の存在に注意を払う必要があります。

3.システムユニットとモニターは、できるだけ離れた場所に置く必要があります。

6.可能であれば、コンピューターでの作業時間を短縮し、作業を頻繁に中断します。

7.コンピューターは接地する必要があります。保護スクリーンを購入した場合は、それも接地する必要があります。この目的のために、特別に用意されたワイヤーがあり、その端に金属製の洗濯バサミがあります（システムユニットに引っ掛けないでください）。

1.2.3. 視覚衛生の基本的なルール

1.快適な職場。それは十分に照らされている必要があり、ライトフィールドは作業スペースの全領域に均等に分散されており、光線が直接目に当たらないようにする必要があります。コンピューターを完成させる良いモニター、正しく設定し、高品質のプログラムを使用します。

2.目のための特別な食べ物。視力障害のある人は、網膜の血管を強化する食品（ブルーベリー、カシス、ニンジン）を食べる必要があります。ミオピックの食事には、タラの肝臓、野菜、パセリ、レタス、ディル、ネギが含まれている必要があります。網膜ジストロフィー、ローズヒップ（注入、煎じ薬）では、クランベリーが役立ちます。

3.さらに、視力を改善することができる薬があります。ビタミンは目に有用です（特に、ビタミンが微量元素と組み合わされている複雑なマルチビタミン：亜鉛、カルシウム）、すべての製剤はブルーベリーに基づいています。眼病の場合は、年に一度魚油を摂取する価値があります。

4.目のための運動。存在するコンピュータプログラム目の休息をシミュレートします。それらがどれほど効果的であるかを言うのは難しいです。おそらく、休息を模倣して画面を見つめるよりも、同じ10分間実際に休憩する方がよいでしょう。目の体操の最大の利点は、予防と視覚障害の最初の段階にあります。コンピューターで作業する人や、目が疲れやすい人には、「目」の一連のエクササイズを実行することをお勧めします。目の運動は通常5分以内で完了します。

5.圧縮し、黒茶と緑茶で目を洗い、カモミールの煎じ薬から閉じた目の暖かいローションは、疲労を和らげ、目の病気を防ぐのに役立ちます。

6.日光への紫外線曝露から目を保護する必要があります。

1.2.4.手の病気の予防策。

手根管症候群の治療における主な仕事は、神経が圧迫された解剖学的管の内容物の減圧（圧力の低下）を達成することです。病気の初期段階では、これは治療法によって達成されます。より重症の場合、手術が必要になる場合があります-線維性管の切開、神経の修正。操作は危険で効果的ではなく、ほとんどの場合、完全回復損傷した神経の機能。

しかし、もちろん、これに持ち込まない方が良いです。コンピューターでの長期作業が手根管症候群の発生につながらないように、職場と作業スケジュールを整理するための簡単な推奨事項に従い、1時間ごとに短い休憩を取り、その間にいくつかの運動を行うことができます。手。 正しい手の位置：

1 ..。キーボードを使用する場合、肘の腕の角度はまっすぐ（90度）である必要があります

2. マウスを使用する場合、ブラシはまっすぐで、テーブルの端からできるだけ離れた場所に置く必要があります。

3. 椅子または椅子には肘掛けが必要です。手首用の特別な膨らみ（マウスパッド、特別な形状のキーボード、またはそのような膨らみのあるコンピューターデスク）があることも望ましいです。

手のためのエクササイズ。

運動を中断する頻度が高いほど、運動はより有益になります。

1. 手を振ってください。

2. 指をこぶしに握り締める（〜10回）

3. 拳を軸を中心に回転させます。

コンピュータは長い間、ほとんどの人にとって日常の現実になっています。この点で、このデバイスを使用するときは、私たち一人一人が人体への影響について知っておく必要があります。メディアやインターネットでは、この属性に関する多くの矛盾した情報を見つけることができます現代人さまざまな生命を脅かす病気を引き起こす可能性があります。それらのいくつかは神話であるか、非常に誇張されており、いくつかは研究段階にあり、これが真実であると主張することはまだ不可能です。

この記事では、特定のシステムや臓器に対するコンピューターの影響の可能性についての基本的な信頼できる事実を紹介し、健康を気にする大人の心を刺激する神話と、子供の完全な発達を心配しているさまざまな年齢層.... この情報は、多くの病気を防ぐためのタイムリーな対策を講じるのに役立ちます。合理的で正しい使い方コンピュータ、このデバイスは人に害よりもはるかに多くの利益をもたらします。

神話

一部の研究者は、長く刺激的な神経系がコンピューターで動作し、ビデオゲームで攻撃的なキャラクターとの「コミュニケーション」が長引いたり、不快な精神情報を読んだりすると、てんかん発作を発症する可能性があると主張しています。この事実は多くの科学者によって明らかにされましたが、そのような結果はそのような研究への参加に同意したボランティアの一部のグループでのみ決定されるため、まだ最終的に証明されていません。

日本大学（東京）の日本科学人文科学部の森教授は、6〜29歳のボランティアのグループについて同様の研究を行いました。これを行うために、彼は脳の前頭葉の神経系の興奮と活性化の指標とアルファリズムの指標を反映し、被験者の残りの部分で記録され、彼の深いレベルのリラクゼーションの状態。

被験者は4つのグループに分けられました：

1日2〜7時間再生するビデオプレーヤー。
1日2時間まで再生するセミビデオプレーヤー。
写真を考えたり映画を見たりすることに従事するコンピューターユーザー。
コンピューターを使わない人。

研究の結果、森教授は、ビデオゲームが被験者の脳に最大の悪影響を及ぼしていることを発見しました。「ビデオプレーヤー」は、彼らがよりいらいらし、他者とのコミュニケーションへの集中力が大幅に低下したと述べました。このグループのボランティアの脳波データは、「ビデオプレーヤー」グループの被験者では、脳の前頭葉の神経系の興奮と活性化の指標（またはベータリズム）が大幅に低下したことを証明しました。この事実は、彼らがビデオゲームをしていないときでさえ、彼らの前頭前野がほとんど関与していないことを示しています。

脳の機能におけるそのような低い指標は、残りの3つのグループでは見つかりませんでした。この事実は、神経系の協調的な働きを著しく損なう可能性があるのはビデオゲームであることを示しています。しかし、脳波の被験者はいずれも発作に関するデータを示していませんでした。

同様の研究が、ガルベストン大学（米国テキサス州）の小児病院で実施されました。神経内科医のWilliamSingerは、コンピューターと通信する際の発作は、その素因のある子供にのみ検出されることを発見しました。彼はまた、引き起こされた有害な要因の影響を減らすのに役立つ規則のプログラムを開発しましたコンピュータデバイス..。シンガー教授は、そのような子供たちの両親が子供たちと一緒に椅子からコンピューターモニターまでの距離を変えることを勧めました。モニターの対角線に依存し、少なくとも60cmである必要があります。

科学者によると、この戦術は、てんかん発作を発症しやすい子供に発作を引き起こすちらつき効果を減らすのに役立ちます。暑い時期には、これらの子供たちにも同じ筋収縮が見られます。シンガー教授は、発作を発症する素因がない場合、モニターのちらつきは一般的な幸福と視力にのみ悪影響を与えると述べています。

日米の科学者による上記の研究データは、コンピューターがてんかんを発症する傾向のない人々にてんかん発作を引き起こすことができないことを示しています。これは、一部のメディアやインターネットリソースによるそのような発言は神話であることを意味します。

この結論は、特別に開発された方法（教育ゲーム、仲間とのコミュニケーション、数学、物理学などの教育プログラム）を使用してコンピューターを操作することで、てんかんの子供のより完全な社会的発達に貢献できるという臨床的に証明されたデータによって裏付けられています。

未確認の事実

近年、世界の多くの国の科学者が、すべての家庭用および産業用電化製品（コンピューターを含む）によって生成される電磁放射が人間の健康に及ぼす影響を特定することを目的とした研究をますます行っています。このような放射線は、電磁界の形でデバイスの周囲の空間に集中します。一部の電化製品（冷蔵庫など）は低レベルの電磁放射を放出しますが、一部のデバイスはより強力な電磁場を生成することができます。これらには、コンピューターモニターが含まれます。

このようなフィールドが人体に及ぼす悪影響は、科学者によってまだ完全には証明されていませんが、コンピューターで作業する人々の健康に悪影響を与える可能性についての懸念も、まだ確実に反駁されておらず、根拠がありません。

電離放射線とコンピューター

簡単なルールに従うことで、コンピューターが健康に及ぼす悪影響を減らすことができます。

少量のX線を放出できるブラウン管が内部にあるディスプレイが電離放射線源になり得るという議論は、この分野のすべての研究者によって完全に反駁されています。この反論は、電離放射線がチューブ自体のガラスによって効果的に遮蔽され、モニターの前で作業する人に影響を与えないという事実によって説明され、液晶モニターでは、前任者よりもさらに低くなります。

コンピューターモニターが人の健康に及ぼす悪影響を完全に排除するには、次の規則を遵守するだけで十分です。

LCDモニターを使用してください。
壁が陳列ケースの後ろを透過する電離放射線を非活性化するので、部屋の隅にモニターを置きます。
使用しないときは、モニターの電源を切ってください。
特別に使用する保護スクリーン（特に子供がコンピューターの近くにいる場合）。
モニターは、背後で作業する人から60 cm以上離れている必要があります（距離はディスプレイの対角線によって異なります）。

低周波電磁放射とコンピューター

コンピュータシステムユニットは、より低い周波数の電磁放射を生成することができ、それは体の機能に悪影響を与える可能性があります。さらに、そのようなデバイスの一部のモデルは、人間の神経系の状態に悪影響を与える追加のノイズを生成します。

このような悪影響を排除するために、システムユニットの設置と操作に関する次の規則に従うことをお勧めします。

寝室や就寝場所の近くにシステムユニットを設置しないでください。
システムユニットは、コンピュータを使用する人からできるだけ離して設置してください。
使用終了後はパソコンの電源を切ってください。
無関係な事柄に気を取られることなく、コンピューターでの作業に必要な時間を合理的に使用します。
30〜40分ごとに仕事から10〜15分の休憩を取ります。

コンピューターでの作業と人への影響に関連する主な要因

コンピューターとそのフォロワー（ラップトップなど）で作業するときは、科学者や医師によって完全に証明されている健康への悪影響を忘れてはなりません。

そのような素因の主なものは次のとおりです。

一定の座位と静止位置。
視覚器官への重大なストレス;
神経感情的ストレス;
注意などの機能に大きな負荷がかかる。
コンピュータ依存症を発症する可能性;
バランスの取れた食事の必要性を無視します。
コンピュータが大量のほこりや家庭の汚れを引き付ける場所にいる必要があります。

事実

心臓血管系の病気と糖尿病

頻繁なストレス、不健康な食事、身体の不活動は、血管、心臓、内分泌器官の機能の崩壊につながることがよくあります。その後、人は心血管系および機能不全の様々な病状を発症し、真性糖尿病の発症につながる可能性があります。

視力障害

コンピューターやラップトップでの長期的な作業は、視覚器官のそのような病状の発症につながる可能性があります。

病気を表示する（目の調節の違反）;
ドライアイ症候群;
近視;
遠視;
緑内障;
失明（網膜剥離の素因となる併発疾患の存在下）。

直腸の病気

コンピューターでの作業中の長時間の不動によって引き起こされる血液の停滞は、痔核の形成と発達につながります。個人衛生の規則に従わない場合、この病気は直腸の炎症性化膿性病変によって複雑になる可能性があります-、。

静脈瘤

コンピューターに長時間静止して座っていると、下肢の血液が停滞し、静脈弁が過度に伸びます。その後、静脈血管の壁がより伸び、弾力性が低下し、人が発達します。特定の段階で、この病気は、栄養性潰瘍、血栓性静脈炎、および皮膚と脚の筋肉の化膿性プロセスの出現につながる可能性があります。

手と肘の関節の病気

単調な動きと手を同じ位置に保つ必要性は、上肢の神経と筋肉の機能に神経筋障害の出現につながります。

コンピュータとの長期的な「コミュニケーション」のこれらの結果は、そのような病状の発症につながります：

指の動きの調整障害（またはRSI疾患）;
手と肘の関節;
手または肘の関節の関節装置の靭帯の腱炎（炎症性疾患）。

その後、上記の病気は慢性化し、肘の関節や手の動きや変形が著しく制限される可能性があります。

脊柱の病気

コンピューターで長時間静止して過ごすと、脊椎の血液が停滞し、脊椎の周囲の組織に代謝障害が発生します。塩は椎骨の骨と脊柱の靭帯装置に蓄積し、その後石灰化する可能性があります。これらの構造変化は脊椎の変形を引き起こし、将来、変化した椎体がそれらから伸びる神経終末をつまみ、多くの臓器の協調作業に関与するため、多くの体系の機能の混乱につながる可能性があります。

コンピューターでの長時間の作業中の脊柱の主な病状：

脊椎のさまざまな部分。
姿勢障害：など

特に多くの場合、このような違反は、子供、青年、および労働者で検出されます。これらの活動は、コンピューターでの絶え間ない作業に関連しています。

神経系の病気と精神障害

コンピュータを定期的に長期間使用すると、神経系の過労や倦怠感につながります。

コンピューターでの活動はすべて、神経系、特に脳に過度の負担をかける可能性のある知的負荷です。人はこの障害の次の兆候を示す可能性があります：

耳のノイズ;
顔と頭蓋骨の筋肉の緊張感。
過敏性;
集中障害;
記憶障害;
睡眠の質の変化など。

その後、そのような慢性的な過労は神経質な倦怠感につながり、うつ病、精神病などの精神障害の発症を伴います。

皮膚、呼吸器系、消化器系のアレルギー反応や感染症

稼働中のモニターとシステムユニットが作業場の混雑を引き起こしている多数アレルゲンを含み気道を刺激する粉塵、および微生物。これらの一部は病原性があり、さまざまな感染症を引き起こす可能性があります。これらすべての要因は、次の病気や合併症の発症につながる可能性があります。

頻繁;
アレルギー反応：鼻炎、結膜炎、;
気道の炎症性疾患の病原体に対する感受性の増加、気管炎、喉頭炎、気管支炎などの発症につながる;
真菌、細菌またはウイルスによって引き起こされる感染性皮膚疾患;
消化器系の感染症（いわゆる「汚れた手」の病気）。

妊娠と胎児の病理

ほとんどの科学者と産婦人科医は、妊娠中に女性の体がさらに影響を受けやすくなるという結論に達しました有害な影響コンピューターで働く。この事実は、妊婦の体内で発生し、すべての臓器やシステムに影響を与える強力なホルモンの変化によって説明されます。

コンピューターを使用している場合、女性は次の妊娠の病状や病気を発症する可能性が高くなります。

近視および視覚器官の他の病状;
神経精神障害;
アレルギー反応および感染症;
痔核;
静脈瘤;
動脈性高血圧;
胎児の低酸素症と胎盤の異常な発達は、妊娠の早期終了の脅威につながります。

上記の要因の多くは、胎児の病状の発症を引き起こし、複雑な分娩につながる可能性があります。さらに、コンピューターやラップトップから放射される電磁放射は、胎児の健康に悪影響を与える可能性があることを忘れないでください。これまでのところ、この事実は完全には証明されていませんが、世界のほとんどの先進国では、労働法は、妊娠中の女性がコンピューターで働く時間を制限したり、女性を一時的に別の場所に移したりすることを規定しています。

密閉